شهر رمضان من أكثر الأشهر التى ينتظرها الجميع للتمكن من أداء الفرائض والعبادات لأخذ ثواب مضاعف، ولكن يتبقى سؤال هام ما هو تاثير الصيام على صحة المرأة الحامل والجنين؟ حيث أن القدرة على تحمل الصوم تختلف من إمرأة حامل الى أخرى. كما أن الحالة الصحية ورأي الطبيب المختص يكون الفيصل في السماح بالصوم أو منعه على الحامل. لذلك نقدم لكم في هذا المقال تأثير الصيام على صحة الحامل والجنين.
تاثير الصيام على صحة الحامل والجنين
متى يسمح للحامل صيام رمضان؟
تعتمد القدرة على الصوم أثناء الحمل على عدة عوامل أهمها:
- الحالة الصحية الجيدة للمرأة قبل الحمل.
- عدم وجود أي مشاكل صحية أثناء الحمل مثل إصابة الحامل بفقر الدم أو نزيف أو سكري الحمل أو نقص الكالسيوم أو بعض الأمراض الأخرى.
- عدد الساعات التي يتوجب على الحامل صيامها
- فالصيام في شهر الصيف يعد أصعب مقارنة بفصل الشتاء بسبب ارتفاع درجة الحرارة وطول فترة الصيام،
- يجب تحديد مرحلة الحمل التي صادفت شهر رمضان
- فالثلاث الأشهر الأولى والأخيرة من الحمل يصعب معها صيام رمضان.
ما هي علامات الخطر و تاثير الصيام على المرأة الحامل؟
- لم تكتسبي وزناً زائداً خلال حملك أو أنك بدأت بفقدان بعض من وزنك الحالي
- لذا حاولي أن تزني نفسك بانتظام في المنزل أثناء الصيام للتأكد من هذا المؤشر.
- العطش الشديد وقلة مرات التبول أو إذا تحول لون بولك إلى اللون الداكن مع الرائحة القوية
- فهذه واحدة من علامات الجفاف التي من شأنها أن تجعلك أكثر عرضة لالتهابات المسالك البولية أو غيرها من المضاعفات.
- إصابتك بالصداع أو الحمى أو الغثيان أو القيء.
يجب عليك اللجوء للطبيب فوراً إذا
- إذا كان هناك تغير ملحوظ في تحركات طفلك مثل قلة الحركة والركل.
- إذا لاحظت آلام تشبه الطلق فهذه يمكن أن تكون علامة على الولادة المبكرة.
- إذا كنتي تشعرين بالدوار أو الدوخة حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من الراحة فينصح حينها بإنهاء الصوم على الفور واللجوء للطبيب المختص.
كيف يمكن جعل الصوم أسهل خلال الحمل؟
- حاولي الحفاظ على هدوئك وتجنبي التعب والإرهاق
- فالتغييرات المصاحبة لشهر رمضان من تغير نمط وساعات الأكل ونقص شرب الماء على مدار اليوم يمكنه أن يسبب لك الإجهاد.
- حيث أشارت بعض الدراسات أن النساء الحوامل اللواتي صمن شهر رمضان يكون لديهن مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول في الدم مقارنة بالنساء اللواتي لم يصمنَ.
- لذا للتخفيف من الإجهاد وجعل الصوم أسهل.
نصائح لصوم سهل في رمضان للحامل
- احرصي على البقاء في جو معتدل وتجنبي الحر الشديد لأنه يمكن أن يسبب لكي الجفاف.
- حاولي عدم المشي لمسافات طويلة أو حمل أي شيء ثقيل مع التخفيف من الأعمال المنزلية وأي مجهود زائد.
- قومي باختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وشرب الكثير من الماء في وجبتي الإفطار والسحور كما ينصح بتناول وجبة خفيفة صحية قبل النوم أيضاً مع الحرص على الاستيقاظ وعدم تفويت السحور لكونها الوجبة التي ستمنحكي الطاقة لصيام اليوم الموالي.
- قومي باختيار الأطعمة التي تطلق الطاقة ببطء، فالكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف مثل البقول والخضروات والفواكه المجففة ستساعدك في المحافظة على طاقتك كما تحميكي من الإمساك.
- تجنب الأطعمة السكرية التي من شأنها رفع مستويات السكر في الدم والتي يتم حرقها بسرعة مما قد يجعلكي تشعرين بالإغماء أو الدوخة.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون وتأكدي من الحصول على الكثير من البروتين من الفاصوليا والمكسرات واللحم المطبوخ والبيض فهذا من شأنه مساعدة الجنين على النمو الجيد.
- حاولي شرب حوالي 2 لتر إلى 3 لترات من الماء بين آذان المغرب والفجر وتجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة. فالكافيين سيجعلكِ تفقدين المزيد من الماء لذلك قد تصبحين أكثر عرضة للجفاف وخاصة إذا كان الطقس حار.
ما هي المخاطر المحتملة و تاثير الصيام أثناء الحمل؟
- تشير أغلب الدراسات إلى عدم وجود ضرر على الحمل أثناء الصوم إن كانت الحالة الصحية للأم تسمح بذلك. لكن تشير بعض الأبحاث أن الصيام خلال الحمل قد يكون له بعض التأثير على الذكاء أو القدرة الأكاديمية للطفل مع احتمالية حدوث مشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة.
- قد يؤدي الصوم أثناء الحمل إلى انخفاض وزن المولود خاصةً إذا كان الصيام قد حدث في الثلث الأول من الحمل أي (الأشهر الثلاث الأولى).
- هناك بعض القلق من تأثير الصوم على نمو الطفل في الرحم واحتمالية حدوث الولادة المبكرة.
- حدوث الجفاف وخاصةً إن صادف شهر رمضان فصل الصيف.
فوائد الصوم للمرأة الحامل؟
في حالة وضعك الصحي الجيد مع أخد إذن من طبيبكِ المختص بالصيام، إعلمي سيدتي أنه بالإضافة الى الثواب الديني فالصيام يمنحكي مجموعة من الفوائد الصحية تتمثل في
- تحسين حالتك النفسية والمزاجية التي تتغير بسبب اضطراب الهرمونات
- يساعدك على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتحسين كفائتة الوظيفية وتجنب المشاكل المعتادة في الحمل خاصة حموضة وقرحة المعدة
تاثير الصيام في الحمل متى يعد خطراً ومتى يكون امناً
اولا: احتياطات عامة في فترة الحمل لتجنب تاثير الصيام
- ينقسم الحمل الى 3 مرات أول مرحلة هي
- أول 3 شهور من الحمل . المرحلة الثانية هي ثانى 3 شهور. المرحلة الثالثة هي اخر 3 شهور من الحمل.
- تعد المرحلة الاولى هي اكثر المراحل الحرجه في الحمل التي يتوجب فيها احتياطات كبيره لمنع حدوث الاجهاض وللتأكد من ثبات الطفل في الرحم واستقراره.
- تحتاج السيدة في فتره الحمل ان تزيد سعراتها الحرارية التي تتناولها يوميا بمعدل 300 سعر حرارى. ولابد ان يكون الغذاء متوازن من كربوهيدرات، بروتين، دهون .
- لابد للسيدة ان تتناول كوبان من الحليب يوميا ليمد جسمها بالكالسيوم الهام لصحة عظام الجنين وعظامها
- يجب للسيدة تجنب التدخين لأنه يسبب نقص وزن الطفل عن الطبيعي ويعرضه لأضرار صحيه
- يجب ان تبتعد السيدة عن شرب الكحوليات لأنه يسبب تشوهات في الجنين
- يجب ان تبتعد عن اللحوم الغير مطهوة جيدا لأنها قد تنقل لها مرض toxoplasma
- يجب ان تتناول السيدة قرص حمض الفوليك بتركيز 400 ميكروجرام كل يوم منذ الشهر الاول او التخطيط للحمل
- يجب ان تتناول السيدة اقراص حديد بتركيز 30 مللجرام كل يوم منذ الشهر الرابع
ثانيا: متى يجب ان تمتنع السيدة الحامل من الصيام؟
يعد الصوم خطرا في الحالات الاتيه وتختلف نسبه خطورتها من سيده الى اخرى وهى فروق فرديه يحددها الطبيب
- لو كانت السيدة الحامل مصابه بأمراض القلب وتركب دعامه في القلب .فهي في حاجه لتناول كميات كبيره من السوائل طول اليوم لمنع تجلط الدم داخل الدعامه
- لو كانت السيدة تتناول ادويه للسيلوله . وهى ايضا تحتاج لتناول كميه من السوائل طوال اليوم للحفاظ على سيولة الدم ومنع لزوجته.
- ان كانت السيدة الحامل مريضة سكر وتتناول انسولين حيث يجب بعد اخذ الانسولين تناول طعام لمنع هبوط السكر المفاجئ في الدم وغيبوبة السكر
- ان كانت السيدة تعانى من ارتفاع ضغط الدم ويتوجب عليها تناول اقراص الضغط المرتفع على مدار اليوم
- ان كان نمو الجنين ضعيف
- ان كانت السيدة الحامل تعانى من انيميا ونقص حاد في الهيموجلوبين في الدم
- ان لاحظت السيدة الحامل ضعف حركه الجنين.
نصائح للصيام في فتره الحمل:
- السحور مفيد جدا لأنه يمد الجنين بالطاقة والغذاء طوال فتره الصيام
- احرص من الفطور للسحور تناول كميات كبيره من السوائل
