تقوية الذاكرة و الحفظ و التركيز عند الاطفال بنصائح وأفكار

الحفظ والتركيز من أصعب المشاكل التي تواجه الأمهات مع أطفالهم، سنفدم لكم حلول وأفكار عن تقوية الذاكرة والحفظ، والأطعمة التي تضعف الحفظ و التركيز والأطعمة التي تقويه والوقت المناسب للحفظ وكيفية الحفظ.

تقوية الذاكرة و الحفظ و التركيز عند الاطفال بنصائح وأفكار

كيفية زيادة قوة الحفظ والتركيز:

أفضل الأوقات للحفظ هي:

1- قبل الفجر بساعة أو ساعتان.
2- بعد الفجر (لوجود غاز الأوزون المفيد يكون الأكسجين أحادي).
3- بعد العصر (شرط أن لا يكون الشخص ممتلئ البطن).

قاعدة أفضل وقت للحفظ:

(عندما يكون الإنسان خالي الذهن خالي البطن)
خالي البطن: أي لا يكون جائعاً ولا ممتلئ البطن بل وسط بين ذلك.

أكلات تقوية الذاكرة والحفظ والتركيز:

1- ساعات نوم كافية:

– إحرصي على أن يحصل طفلك على قدر وفير من النوم لأن النوم الغير منتظم هو أحد أسباب ضعف الذاكرة ، أما النوم الكافي فيساعده على الإستيعاب بشكل سريع للحقائق و المعلومات التي يتلقاها في فترة النهار، كما أن النوم الزائد عن الحد يتسبب في خمول الذاكرة.

2- وصفة العسل لتقوية الذاكرة والتركيز:

– قومي بخلط ملعقة من عسل النحل مع ربع كوب من الماء الدافئ و إجعلي طفلك يتناوله كل صباح فهذا من شأنه أن يمنحه النشاط و الحيوية و قوة التركيز.

3- اوميجا 3 :

– إجعلي طفلك يتناول الأغذية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية فهي تقلل من مخاطر تقدم العمر و المشكلات التي تحدث في الذاكرة، و قد أوضحت إحدى الدراسات التي أجريت في جامعة كاليفورنيا أن من يقومون بتناول الأغذية التي تحتوي على أحماض الأوميغا 3 بإنتظام تكون نسبة “البيتا أميلويد” في دمائهم قليلة، و هذه المادة هي المسؤولة عن تدمير خلايا المخ و التي تؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض الخرف.

ومن هذه الأغذية التونة و الرنجة و اللفت و فول الصويا و بذور الكتان و يمكن شراء مكملات غذائية من الصيدليات التي تحتوي على الأوميجا 3.

4- وجبة غذائية متكاملة

– وينصحكِ الدكتور وائل لطفي – إستشاري طب الأطفال – بأن تحرصي على أن يصطحب طفلك معه إلى المدرسة الوجبة الغذائية المتكاملة لأنها تعد مكملة لوجبة الإفطار التي تناولها سريعاً في البيت والتي يجب أن يتناول الطفل فيها كوباً من اللبن أو الزبادي لأنه يعوضه عن الطاقة التي يفقدها في الحصص الدراسية، و بالنسبة إلى الوجبة المدرسية فينصح أن تكون قطعة من الخبز بالجبن و بعضاً من الخضروات كالخس و الخيار و الجزر و ثمرة من الفواكه. فهذه خطوة هامة في تقوية الذاكرة والتركيز.

الأكلات التي تضعف الحفظ والتركيز:

1- الحلويات الدسمة.
2- الفول والفلافل.
3- المشروبات الغازية.
4- القهوة والشاي.

طريقة رفع التركيز :

1- عند الحفظ بعد كل 30 دقيقة قم وإذهب لأي شيء (أخرج من الغرفة) لمدة دقيقتين ثم عد للحفظ.
2- “إذا كنت تحفظ في مكان مغلق” عند كل ساعة قم وإفتح النافذة وإستنشق أكسجين حتى ولو لخمس ثواني.

كيف تحفظ حفظاً قوياً:

1- إقرأ جزءاً بسيطا من المقرر للحفظ كسطرين مدة 10 مرات ثم سمعها على نفسك.
2- اذا شكيت في كلمة أو حرف فإقرأ كلمتين قبل الكلمة التي شكيت فيها وكلمتين بعدها مدة 10 مرات ثم سمع الجزء البسيط الذي قرأته 10 مرات على نفسك.

طريقة مراجعة الحفظ وتثبيته

إقرأ الصفحة التي حفظتها من قبل من 20 مرة إلى 30 مرة حتى ولو كنت متقناً.
وأخيراً التعود والتكرار سيجعل الطفل يحفظ بسهولة إذا خطى هذه الخطوات.