افكار وجبات صحية للاطفال و مغذية في المدرسة
افكار وجبات صحية للاطفال و مغذية في المدرسة
كل أم بتحرص على صحة وتغذية أطفالها لذلك نقدم لكم افكار وجبات صحية للاطفال و مغذية في المدرسة ،حيث أن تغذية أطفالك تعتمد على الأطعمة التي تقدميها لهم .
افكار وجبات صحية للاطفال و مغذية في المدرسة
يجب عليكي إرسال افكار وجبات صحية للاطفال من هذه الأطعمة في ( لانش بوكس ) علبة طعام طفلك
– خضار مقطعة مثل خيار، جزر أو طماطم كرزية وخس.
– النشويات الجيدة مثل خبز القمح الكامل، خبز لبناني أسمر، خبز فرنسي أسمر، أو ممكن وضع أيضاً كعكات الارز rice cakes .
– مصادر البروتين الجيدة مثل لبنة، جبنة بيضاء طبيعية، حمص، بيض، فول.
– فواكه سهلة الأكل مثل موز، تفاح، عنب. يمكنك أيضاً إعطاء طفلك عصير البرتقال طازج ذلك بعد وضعه في زجاجة خاصة للعصير .
– للتنويع ضعي في علبة طعام الاطفال، كيكه أو بسكويت المحبوب لديهي .
– زبادي، لبن أو شراب عصير طبيعي .
الأطعمة الممنوع إعطائها لأطفالك حرصاً على صحتهم :
- اللحوم المبردة مثل مرتديلا دجاج او لحم لأنها تحتوي على مواد حافظة
- أملاح العصائر المعلبة والجاهزة لأنها محلاة وتحتوي الكثير من السكر إستبدليها بعصير طازج معصور في البيت أو لبن أو ماء.
- سكاكر و حلويات مقلية هذه تؤدي إلى فرط الحركة عند الأطفال ولا تحتوي على أي قيمة الغذائية.
- الأجبان المصنعة او السائلة القابلة للدهن.
ملحوظة:
حاولي تقديم الطعام بـ افكار وجبات صحية للاطفال بأشكال مختلفة وإدخال ألوان متنوعة وذلك لفتح شهية الطفل .
كما ويتوفر في الأسواق أدوات لتقطيع السندويشات بأشكال مختلفة ومسلية. وإليك بعض الأفكار لتقديم الطعام في الصور التالية:
