اكلات تفيد مخ الاطفال في سن المدرسة فتريد أى أم بالتأكيد أن يكون أداء طفلها فى المدرسة جيدا كما أنها تريده أن يتميز فى الرياضة والموسيقى ولذلك فمن المهم أن يحصل الطفل على نظام غذائي متوازن يمتلئ بالعناصر المفيدة لنمو مخه وتطوره .
اكلات تفيد مخ الاطفال في سن المدرسة
إن مخ الإنسان يمثل اثنين فى المائة من وزن جسمه ولكنه يحتاج إلى 20 فى المائة من إجمالى كمية السعرات الحرارية التى تدخل الجسم لكى يعمل بطريقة فعالة فهو يحتاج للجلوكوز دائما
ولذلك فإن الطفل يحتاج لوجبات متوازنة و اكلات تفيد مخ الاطفال من الناحية الغذائية وقد اثبت الخبراء أن مخ الطفل إذا لم يحصل على الغذاء الصحيح فإنه لن يبلى جيدا من الناحية الأكاديمية بالإضافة إلى أنه سيعانى ايضا فى الحياة الاجتماعية
ودائما ما تحاول الأم إقناع طفلها بتناول طعام الإفطار أو إنهاء كوب اللبن قبل الذهاب للمدرسة كما أنه كثيرا ما يعود الطفل بالطعام الذى أرسلته أمه معه ليأكله فى المدرسة ويجب على الأم أن تجد طرقا متنوعة تساعد طفلها على تناول الأغذية والأطعمة المفيدة له سوف نركز علي اكلات تفيد مخ الاطفال في سن المدرسة
اكلات تفيد مخ الاطفال
هناك بعض الأطعمة و اكلات تفيد مخ الاطفال والتى تساعد على نمو الطفل ونمو مخه وتحسين أدائه كما أنها تساعد على تحسين ذاكرة الطفل وقدرته على التركيز
اللبن:
يعتبر اللبن ومختلف منتجات الألبان مصدرا غنيا بالبروتين والكالسيوم والبوتاسيوم و فيتامين د وهى كلها عناصر غذائية مهمة لأعصاب الطفل وعضلاته وإنزيماته وأنسجة المخ
البيض:
فيعتبر مصدرا يمكن أن يحصل الطفل منه على البروتين كما أن صفار البيض يحتوى على عنصر الكولين الذى يعتبر أساسيا لنمو المخ.
حاولى أن تفكرى فى طرق متنوعة تقدمين بها البيض لطفلك على الإفطار أو العشاء ويمكنك مثلا أن تقدمى لطفلك فى الصباح بيضا مقليا مع بعض الخضروات ومعهما قطعة توست
السوداني وزبدة الفول السوداني:
فإنهما يحتويان على فيتامين هـ الذى يعمل كعنصر مضاد للأكسدة يحمى خلايا الأعصاب وهناك ايضا الثيامين الذى يساعد المخ والجهاز العصبى على تحويل الجلوكوز لطاقة ويمكنك أن تضعي السوداني لطفلك على السلطة أو الآيس كريم أو الفاكهة أما زبدة الفول السوداني فيمكنك أن تستخدميها فى ساندويتشات طفلك مع إضافة الموز تحتوى الفواكه والخضراوات على عناصر تزيد من قوة المخ
الفواكه:
الأفوكادو يحتوى على دهون غير مشبعة تزيد من تدفق الدم للمخ هناك بعض أنواع الفاكهة التى تساعد على تحسين ذاكرة الطفل وترفع من قدرته على جمع المعلومات مثل البرتقال والأناناس والكانتالوب والبطيخ والخوخ والتفاح والعنب
أما التوت البرى فهو يرفع من مهارات الطفل الحركية بينما تحتوى الفراولة على الفلافونويد الذى يعمل على تحسين الذاكرة. تحتوى فواكه مثل التوت والكريز والفراولة على مضادات قوية ضد الأكسدة وعلى فيتامين سي الذى يحمى من السرطان
الخضروات:
يجب أن تشجعى طفلك أيضا على تناول الكرنب والبروكلي والسبانخ وبالإضافة لما سبق فإن البصل والمشروم والجزر والفلفل الأحمر كلها تعطي المخ المزيد من القوة تأتى الخضروات فاتحة الألوان الطازجة بنفع كبير للطفل بسبب وجود بعض العناصر المغذية مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وتعمل مضادات الأكسدة على تكوين مناعة للحفاظ على قوة خلايا المخ
بينما تساعد الفيتامينات والمعادن على رفع قدرات عمل كل أعضاء الجسم ويمكنك أن تقدمى الخضروات لطفلك بأكثر من طريقة سواء كانت مشوية أو مطبوخة في الفرن او حتى مسلوقة ويمكنك إضافة الخضروات لأنواع الحساء المختلفة.
– يعتبر الإفطار المتوازن أمرا مهما جدا لطفلك وخاصة الطفل في سن المدرسة لأنه يحسن قدرة الطفل على الانتباه والتركيز فى الصباح ولذلك يجب أن تقدمى لطفلك فى وجبة الإفطار الأطعمة والأغذية و اكلات تفيد مخ الاطفال مناسبة والتى ستفيده أكثر .
يمكنك أن تقدمي لطفلك البيض على الإفطار لتزيدى من نسبة استهلاكه للبروتين وهو الأمر الذى سيكون له تأثير مباشر على المخ عندما تقومين بإعداد البيض لطفلك حاولى أن تقومى بهذا الأمر بكميات قليلة من الزيت أو الزبدة لتقليل نسبة الدهون ،يمكنك أن تقدمى لطفلك ساندويتش بيض مسلوق مع جبنة قليلة الدسم مع إضافة كوب حليب منخفض الدسم وثمرة فاكهة.
