الصيام للاطفال وتغذية الطفل الصائم في رمضان
الصيام للاطفال وتغذية الطفل الصائم في رمضان
في هذا المقال سنقدم عده نصائح عن الصيام للاطفال وتغذية الطفل الصائم في رمضان وما هو السن المناسب لصيام الاطفال ؟وماهى العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل وقت الفطار لضمان حصوله على غذاء متوازن ؟
الصيام للاطفال وتغذية الطفل الصائم في رمضان
اولا: ما هو السن المناسب للصيام في الاطفال ؟؟
بعد ان يكمل الطفل عمر 10 سنوات هو السن المناسب للصيام وقبلها لا يجوز ان نترك الطفل يصوم من السحور الى الافطار لانه خطر على صحته الصيام بشكل كامل لساعات طويلة الا بعد ان يكمل الطفل عمر 10 سنوات، وقبل هذا العمر يحتاج الطفل لمواد غذائية تناسب سرعة نموة وحمايته من الامراض.
ثانيا: كيف ندرب الطفل ذات عمر 10 سنوات على الصيام ؟
يجب اتباع مبدأ التدرج حتى لا يتعب الطفل او يدوخ وسنقسم شهر رمضان الى 3 اقسام:
القسم الاول: اول 10 ايام من شهر رمضان نجعل الطفل يصوم من الفجر وحتى اذان الظهر.
القسم الثاني: ثانى 10 ايام من شهر رمضان نجعل الطفل يصوم من الفجر وحتى اذان العصر.
القسم الاخير: اخر 10 ايام يكون الطفل اعتاد بالتدريج على فترات الصيام الطويلة فيجب ان يصوم من الفجر وحتى المغرب وبذلك صام صيام كامل.
ثالثا: ماذا عن السن قبل 10 سنوات ؟
يمكن ان نعود الطفل من عمر7-8 سنوات على فكرة الصيام ونحكى معه ويمكننا ان يتسحر الطفل ثم ناخر تناوله لوجبة الافطار فبدل من 8 صباحا ناخرها حتى 10 او 11 وبالتدريج
رابعا: نصائح عند افطار الطفل الصائم:
– يجب ان نعجل بالافطار ونجعل الطفل يتناول تمر مع حليب او عصير فاكهة طبيعي محلى بكمية قليلة من السكر.
– احرص ان يشمل الافطار على غذاء متوازن وبكميات كافية يتناولها طفلك حتى يحصل على سعرات حرارية لازمه له.
– يجب ان لا نهمل ان يتناول الطفل الالبان ومشتقاتها ويشرب حوالى 2 كاس حليب من الافطار وحتى السحور.
– يجب ان نهتم ان يتناول الطفل كمية كافية من البروتين الحيواني سواء لحم او دجاج لانه هام لبناء انسجة جديدة لجسمه تعوض ما انهدم منها.
– يجب ان يتناول الطفل كمية كبيرة من الخضار والسلطه لتعويض المعادن التي فقدها وقت الحر والعرق والصيام يجب تاخير وجبة السحور بقدر الامكان للطفل ويجب ان تكون وجبة دسمه ومشبعه للطفل وبها بروتين مثل البيض او الفول وخبز وفاكهة.
– يجب ان نراعى ان وجبة السحور تخلو من الاطعمة المالحة والمخللات لانها تجعل الطفل يشعر بالعطش الشديد.
– يجب ان نهتم ان طوال فترة ما بين الافطار والسحور ان نعطى الطفل كميات من الماء والالبان والسوائل والعصائر التي تحميه من الجفاف.
