دور البيت والمدرسة في تعويد الطفل على الغذاء الصحي

أمر هام وهو تعويد الطفل على الغذاء الصحي حتى يتجنب السمنة، فيجب منع الدهون المشبعة التى تسبب السمنة عند الاطفال وتعرضهم الى نقص الفيتامينات وخلل فى مراحل نمو الطفل.

دور البيت والمدرسة في تعويد الطفل على الغذاء الصحي

ان الاهتمام بنوعية الاكل الذى يتناوله الطفل له تاثير ايجابي على صحته وحمايته من العديد من الامراض الخطيرة وفى هذا المقال سنسلط الضوء على دور كل من الاهل و المدرسة في تعويد الطفل على الغذاء الصحى وتوعيته لحصوله  على غذاء صحى ومفيد.

اولا: دور الاهل في تعويد الطفل على الغذاء الصحي وتجنبه الاصابة بالسمنة

– لابد ان يكون الاهل القدوة وما يطبقوه على الطفل من قواعد وقوانين لابد ان ينفذوها هم اولا على الاقل قدام الطفل

– اهميه وجود نظام في البيت لتوعية الطفل ما يجب تناوله وما يجب الامتناع عنه ونفهم الطفل انه غير صحى وليس فقط ممنوعات

– حدد للطفل مساره وكيف يحصل على جسم سليم والقيم الغذائية الهامة لبناء جسمه وعظامه وعضلاته لان الفهم افضل من الاوامر التي قد يغيرها في السر ويتناول ما يريد من وراء اهله

– لابد للاهل ان يهتم بمبدأ الحصص والكميات وليس معنى ان الطعام صحى اذن ياكل الطفل ما يريد بل كل ما هو زائد عن حاجة الجسم يسبب السمنة عند الاطفال

مثـــــال:

– تناول الطفل طبق من الارز مع شريحتان لحم مع قطعة خبز فيكفى تناول الارز فقط بدون خبز وان ياكل شريحة لحم واحدة متوسطة الحجم والاكثار من الخضروات والفاكهة التي كثير ما نتجاهل تقديمها الى الطفل ونركز على اللحوم فقط

– استبدال العصير بالفواكه الطازجة والامتناع عن المشروبات الغازية حيث ان

كوب عصير = 5 ملاعق سكر

كوب كولا = 10 ملاعق سكر

– عند بلوغ الطفل عمر 4- 5 سنوات لابد ان ننمى فيه متى يجوع ومتى يشبع ونبتعد عن ملء الطبق خاصته بالطعام واجباره على انهائه فتصبح عادة لديه ويسمن

– الاهتمام بتناول الطفل حصة من المكسرات النيئة لانها تنمى الذكاء وتزيد تحصيله الدراسى والتعلم

– الاهتمام بشرب الطفل كميات كافية من الماء الصافى ليست التي في العصائر او الالبان

ثانيا: دور المدرسة في توعية و تعويد الطفل على الغذاء الصحى

– ان تكون كافيتريا المدرسة خالية من الحلويات والشيكولاتة والالوان الصناعية والمشروبات الغازية

– عمل سندويتشات صحية للاطفال وليست تعتمد على اللحوم الباردة او البرجر والسوسيس وغيرها

– توفر الفواكهة الطازجة لعملها عصائر مباعة للاطفال كبديل للعصائر التي تحتوى على مواد حافظة او المشروبات الغازية

– تشجيع الطفل على النشاط والحركة والتمارين بصفة يومية