3 أطعمة تساعد على تقليل فرط الحركة عند الاطفال

من خلال الاهتمام بالتغذية السليمة وتشجيع الأطفال علي المأكولات التي تلعب دورا هاماً في تهدئة أعصابهم يمكن التقليل من الآثار الضارة ل فرط الحركة عند الاطفال وزيادة كفاءة المخ.

أطعمة تساعد على التقليل من فرط الحركة عند الاطفال

هناك الكثير من الأبحاث التى تناقش أسباب كثرة النشاط وفرط الحركة عند الاطفال مع الوضع فى الاعتبار أن بعض الدراسات أثبتت أن الربط بين السكر والحركة والنشاط المبالغ فيهما عند الطفل كأسباب وحيدة لهذا الموضوع هو أمر خاطئ بل إن مكسبات الطعم التى يتم إضافتها للطعام، المواد الحافظة والمحليات الصناعية والألوان

قد تكون هى أيضا من الأسباب التى قد تجعل الطفل كثير النشاط والحركة بشكل مبالغ فيه. ولذلك وبسبب ما سبق ذكره فإن هناك أغذية مفيدة لـ تهدئة الطفل كثير النشاط والحركة مع الاخذ في العتبار ان الأطعمة غير المعالجة (الطبيعية) ستجعل طفلك نشيطا بدون أى آثار جانبية سلبية.

كما أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنيسيوم مثل الخضروات والمكسرات ومنتجات الألبان لها تأثير مهدئ على الطفل.

تهدئة الطفل كثير النشاط و فرط الحركة

ويجب على كل أم أن تعلم أنها إذا وضعت لطفلها المفرط فى الحركة وزائد النشاط نظاما غذائيا معينا فإن الأطعمة الموجودة فى هذا النظام الغذائى ستساعد المخ على العمل بطريقة أفضل وتقليل أعراض مثل كثرة الحركة وعدم التركيز.

وكما ذكرنا سابقا، يعتقد الكثير من الناس أن السكر هو السبب الأساسى فى نشاط الطفل الذائد وكثرة حركته ولكن فى الحقيقة هناك عناصر أخرى مثل المواد الحافظة (كالصوديوم بنزوات) تكون هى السبب فى كثرة نشاط الطفل وحركته وخاصة عندما يتم مزجها مع صبغات الطعام الحمراء والصفراء مثل تلك الموجودة فى المشروبات الغازية والآيس كريم والصودا

إذا كنت تريدين أن تعالجى طفلك من النشاط الزائد والحركة المبالغ فيها فيجب أن تقدمى له أطعمة مغذية مع إمكانية إضافة الفيتامينات والمكملات الغذائية ولكن بعد استشارة الطبيب.

الكاموميل

يعتبر الكاموميل من الأعشاب التى لها الكثير من المنافع الصحية مثل أنه يعمل على تهدئة الأعصاب وهو آمن للأطفال (يجب استثارة طبيب تغذية حتى لا تكون مضره للطفل) كما انه من الأطعمة التى يمكنك تقديمها لطفلك لمحاولة جعله أقل حركة وأكثر هدوءا بالإضافة إلى أن مذاقه جيد ويمكنك أن تقدميه لطفلك بأكثر من طريقة مثل الشاى أو فى كبسولات.

الخضروات الطازجة والفواكه

الكرفس والجزر والبروكلي من الخضروات التي ستساعدك في تلك المهمة مع الوضع فى الاعتبار أن الخضروات المعلبة من الأفضل الابتعاد عنها لاحتوائها على مواد وإضافات صناعية.

أما بالنسبة للفواكه فقدميها لطفلك طازجة أو مجمدة أو مجففة. وإذا كنت ستقدمينها لطفلك معلبة. فيجب أن تكون معلبة فى عصير وليس شربات.

فرط الحركة عند الاطفال

احرصى على أن تكون ثلاجتك دائما بها تفاح وموز وعنب ومشمش وبرتقال. بالنسبة للفيتامين سى والبوتاسيوم الموجودين فى البرتقال فهما مفيدان للطفل بالإضافة إلى أن الفيتامينات والمعادن الموجودة فى التفاح والموزستعمل على تهدئة أعصاب الطفل.

ويمكنك أيضا أن تقدمى لطفلك التفاح والكمثرى والكيوى والجريب فروت عند أو بعد العشاء لأنها ستساعده على النوم جيدا وبدون قلق.

كما يساعد الخوخ على تخفيف الضغوط والقلق والتوتر عند الطفل ولذلك يمكنك أن تقدميه لطفلك كثير الحركة.
التوت والفراولة من الفواكه التى تحتوى على مضادات الأكسدة وفيتامين سى كما أنها تعمل على رفع نسبة الكورتيزول وهو الهورمون المسئول عن الشعور بالقلق والتوتر.

اللحوم – البروتين عموما

قدمى لطفلك البروتين الموجود فى اللحوم والمكسرات والبيض والجبنة فى الصباح أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.

طفلي يفضل الاطعمة الغير صحية

إذا كان طفلك يحب تناول الحلويات والمشروبات الغازية والآيس كريم ,فإنه قد يكون من الصعب تعويده على تناول الأطعمة الصحية.

ولكنه ليس بالمستحيل، ولذلك عليك أن تكونى مثالا أمام طفلك فى عدم تناول الأطعمة غير الصحية ويجب أيضا أن تشجعيه على عدم تناول أى وجبة خفيفة قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين يمكنك أن تقدمى لطفلك الشيكولاتة الداكنة وهى خيار صحى سيجعل الطفل أهدأ.

ملحوظة

– الشيكولاته ممنوعه للاطفال اقل من 3 سنوات. ممكن تسبب للطفل حساسية اذا اكلها قبل ذلك ويجب عدم تناول شيكولاته بكثره حتى لا تسبب تسوس الاسنان للطفل وايضا تناولها بكثرة يؤثر على شهية الطفل للاكل

– ابتعدى عن تقديم البرجر والتشيكن ناجتس والهوت دوج لطفلك ,وبدلا منها قدمى له السمك المشوى وصدور الدجاج المشوية.

بدلا من أن تشترى لطفلك بسكويت من السوبر ماركت، يمكنك أن تعدى له بسكويت بنفسك فى المنزل حتى تبتعدى عن أى مكونات صناعية.

فرط الحركة عند الاطفال

– الام التي تشتكي دوما أن طفلها كثير الحركة يمكنها استخدام النظام الغذائي المذكور سابقا عن طرق ادخال اكلات تساعده على الهدوء ولكن ليس بكميات كبيرة وبصورة مستمرة، لان الطفل يحتاج للنشاط الذي يساعده في ان يستكشف العالم حوله

وبالتالي بينمي مهاراته و قدراته العقلية ولكن فى حالة طفل مريض مثلا ببرد او اى مرض الوجبات السابقة سوف تساعد كثيرا حتي يصبح اكثر هدوءا والتالي يققل من وقت الشفاء بإذن الله.