حيل تساعدك على جعل الطفل يتناول الفاكهه
حيل تساعدك على جعل الطفل يتناول الفاكهه
نقدم لكِ عزيزى فى هذا المقال بعض حيل تساعدك على جعل الطفل يتناول الفاكهه … فالفواكه والخضروات من العوامل الاساسية فى غذاء الطفل ويجب الاهتمام بالامداد اليومى لحصص مقسمة ومتنوعة من الخضروات والفاكهه للطفل حتى تقوى مناعته وتحميه من كثير من الامراض
حيل تساعدك على جعل الطفل يتناول الفاكهه
قد يحتاج الطفل إلى حصتين يوميا من الفواكه. لذلك أحرصي دائماً علي تقديم الفواكه الطازجة والأكثر فائدة.
– أعصري الفواكه المثلجة والقليل من الفانيليا لعمل السموثي بمنزلك .
– أضيفي قطع الفواكه إلي الايس كريم الذي يفضله طفلك.
– قطعى الفواكه الي قطع صغيرة، واجعليها مهروسة مع الزبادي بالعسل.
– قدمي الموز أو الفراولة مع الشوفان واللبن والعسل. وهو فطور صحي جداً للطفل.
– جمدي الموز ثم أغمسيه في الزبادي وغطية بحبوب السريال المطحون. ثم ضعية بالفريزر وقدمية لطفلك كشكل من أشكال المثلجات الصحية.
في كل الأحوال يجب عليكي معرفة الحجم الحقيقي للحصة اليومية التي يحتاجها طفلك من الفواكه والخضروات حتي لا تضعي توقعات لا يمكنك تحقيقها.
مثلاً:
يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة الي ملعقة صغيرة من الخضروات مقابل كل عام من عمرة. ومن نصف ثمرة الي ثمرة فاكهة يومياً.
بينما يحتاج الطفل الأكبر الي ثمرة فاكهة كاملة ونصف كوب من الخضروات المطهوة أو كوب من الخضروات الطازجة.
فأذا وجدتي صعوبة ماما في تحقيق الحيل مع طفلك فيجب عليك أستشارة الطبيب.
قد يحتاج طفلك الي فيتامينات أو أحد المكملات الغذائية لأن حصوله على هذه الحصص اليومية سواء من الخضروات والفواكه فذلك يمثل أمراً شديد الحيوية لصحة ونمو طفلك.
أهمية الفواكه للأطفال
قد يشكّل جعل الطفل يتناول المزيد من الفواكه تحدّياً للكثير من الآباء، لكنّه يعتبر أسهل من اقناعهم بتناول الخضار، ومن المهمّ تناول كميات جيّدة من الفواكه للأطفال لما لها من فوائد عديدة، ومنها ما يلي:
- تعتبر الفواكه من الأطعمة قليلة الدهون.
- تحتوي على كمية قليلة جدّاً من الأملاح.
- تعتبر من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.
- تعدّ مصدراً جيّداً للبوتاسيوم، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، والألياف الغذائيّة.
- تعتبر من الأطعمة الصحيّة الخالية من الكولسترول.
كميات الفواكه الموصى بها للأطفال
يحتاج الطفل لتناول الفواكه بمقدار محدّده وتختلف هذه الكمية حسب عمره، كما يعتبر تناول الفواكه الكاملة بدل عصير الفواكه أكثر فائدة للطفل، وفيما يلي توضيح للكميات الموصى بها من الفواكه للأطفال في اليوم الواحد
