فوائد البيض للاطفال وقت الامتحانات وطرق إعداده

فوائد البيض للاطفال البيض سواء المقلى او البيض المسلوق منجم الفيتامينات والمعادن لانه مصدر البروتين ويحارب نقص فيتامين د  و نقص الكالسيوم  ويعتبر الغذاء الصحى للاطفال ولزيادة قيمته الغذائية اضف له زيت الزيتون.

سنتعرف على الفوائد الغنية الموجودة في البيض وضرورة ان نجعل اطفالنا يتناولوه وقت الامتحانات ولكن ما هو السبب وما هي طرق اعداد البيض باشكال محببة للاطفال ؟

ما هي فوائد البيض للاطفال وطرق إعداده ليحبه الاطفال

اولا: فوائد البيض للاطفال

يحتوى البيض على ماده الكولين : وهى مادة هامة للجهاز العصبي والذاكرة  فهي تحسن عمل الدماغ وتساعد على الحفظ والتذكر وهو ما يجعلنا نوصى به للاطفال ولتغذيتهم وقت الامتحانات

به مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة جدا من اجل صحة الطفل و تغذية الطفل  وهى :

– فيتامين أ: الهام لسلامة وقوه النظر

– فيتامين د: الهام لصحة العظام والاسنان لطفلك وبالتالى يحمى من التعرض الى نقص فيتامين د و  نقص الكالسيوم

– فيتامين هـ : الهام كمضاد للاكسدة

– الفوليك اسيد: الهام للمحافظة على صحة الجهاز الدورى والاوعية الدموية والقلب

– يحتوى على كمية كبيرة من البروتين الجيد وهو ما يعادل 6 جرام في داخل كل بيضة

– يحتوى على 70 سعر حرارى في كل بيضة مسلوقة وبالتالي لا يسبب زيادة في الوزن وسمنة  لانه  متوسط فى معدل السعرات الحرارية التى نتناولها منه

– يحتوى البيض المسلوق  على 5 جرام دهون صحية واوميجا3

– تحتوى البيضة على 200 مل جرام من الكوليسترول

ثانيا: طرق اعداد البيض حتى يكون محبب للاطفال ايام الامتحانات

يمكن عمل اومليت مع زيت الزيتون والخضروات في طاسة على النار ضعي ملعقة زيت زيتون مع قطع بصل وقطع فلفل احمر واخضر واصفر مقطعة شرائح وشوحيهم

ثم انزلى بالبيض المخفوق وقلبى الاومليت حتى ينضج وقدميه للاطفال فتباين الالوان يجذب انتباه الطفل ويفتح شهيتة

بيض عيون في الخبز التوست

• احضرى شريحة خبز توست واصنعى بداخلها فتحة دائرية الشكل وفى طاسة على النار مدهونة بالزيت ضعي شريحة التوست
• ثم في تلك الفتحة ضعي بيضة  واتركيها تنضج في تلك الفتحة وقدميها للاطفل بشكل جميل

• 

يمكنك وضع البيض في الكفتة  البيض الاسكتلندي

• تبلى اللحم البقرى المفروم ببشر بصل وملح وفلف وبهارات وكوريها على شكل كور ثم ضعي بداخلها بيضة مسلوقة واعيدى غلق الكور مرة اخرى
• ثم اغمسيها في الدقيق ثم البيض ثم البقسماط  واقليها في زيت ساخن  فهي شهية جدا ومحببة للاطفال لانها كفتة وبداخلها بيض مسلوق

بيتزا البيض

• يمكنك صنع بيتزا من اومليت البيض بدلا من العجين  فبعد ان تصنعى الاومليت الدائرى ادهنيها بصلصة بيتزا
• ورصى فوقها فلفل الوان وزيتون اسود ولحمه مفروم وجبنه موتزريلا ودخليها الفرن حتى تذوب الجبن وقطعيها مثلثات وبالف هنا وشفا

• 

• وبهذا تكوني تعرفتى على البيض وفوائد تناوله للاطفال وطرق لتناوله حتى لا يمل الاطفال