كيف تعلمي طفلك ما هو مفيد وما هو ضار في الطعام

كيف تعلمي طفلك ما هو مفيد وما هو ضار في الطعام ينخدع الاطفال وينجذبوا لطعم وشكل الحلويات والشيبسيات وغيرها من الأطعمة المحفوظه والضاره لصحتهم .ولكن لا تعلمي ان طفلك لا يفهم ولا يعرف ما معنى طعام مفيد وطعام ضار بصحته. ،ولكى تقنعى طفلك ان يتناول الطعام بشكل سليم لابد ان تفهميه اولا ما هو معيار تقيمنا للطعام ان كان مفيد او ضار .وفى هذا المقال سنقدم لكى فكره يدويه بسيطة تعلمي طفلك ما هو مفيد وما هو ضار في الطعام

كيف تعلمي طفلك ما هو مفيد وما هو ضار في الطعام

” لعبه الهرم الغذائي “

الخامات:

• كرتونه طويله ممكن بتاع الغساله او الثلاجة او كرتونه فاضيه
• ورق مقوى
• مقص
• قلم

• 

الطريقة:

• اصنعى شكل الهرم الغذائي بالكرتونه وقسميها الى اجزاء كما في الصوره .
• الصقى على قاعده المثلث ورقه مكتوب عليها ” النشويات والكربوهيدرات، ” ثم اعلاها ” الفيتامينات ” ،ثم اعلاها ” البروتينات ” ،ثم اعلاها ” الدهون والحلويات” .
• اصنعى بعض اشكال من الورق المقوى كمثال لكل صنف
• مثلا الكربوهيدرات : اصنعى شكل الخبز
• مثلا الفيتامينات : اصنعى بعض اشكال فاكهه وخضروات مثل موز وتفاح وبازلاء وجزر
• مثلا البروتينات : اصنعى شكل الدجاج او اللحم
• مثلا الدهون والسكريات : اصنعى شكل السكاكر والبرجر .

اخبر طفلك ما هو الهرم الغذائي كالاتي:

• يمثل هذا المثلث ما هو الطعام المفيد والضار لصحتنا .ففي اخر الهرم قاعده كبيره مما يعنى انه اكبر كميه يجب تناولها في طعامنا وهو الكربوهيدرات مثل الخبز المكرونة والارز .
• ثم لازم ناكل كميه من الفيتامينات لصحتنا في الخضروات والفاككه والحليب ، ثم كميه من البروتينات في قطعه اللحم والدجاج
• ويجب ان تكون اقل كميه او نبتعد عنها هي الحلويات والدهون فلا يصح ان نتناول كميات كبيرة من البنبون والشيكولا لأنها تضر اجسمنا .
• ثم احضرى من المطبخ عده اغراض ودعي الطفل يضع كل منها في مكانها في الهرم الغذائي ومدى اهميته او ضرره لصحتنا لتتأكدى ان ابنك او ابنتك فهموا لماذا تمنعى الحليوات عنهم وتيريدوا ان يتناولوا فاكهه بدلا منها.