نقدم لكم ننصائح لتقديم وجبات صحية للاطفال مثل الحليب وايضا البيض المسلوق وتجنب الدهون المشبعة لانها تسبب السمنة عند الاطفال والتركيز على الفيتامينات والمعادن.
نصائح لتقديم وجبات صحية للاطفال
تغذية الطفل الصحية تتطلب عناية ونظافة للادوات ودقه فى اختيار الاصناف التى ستقدميها لطفلك
ومعرفة ما يغذيه وما يسبب السمنة عند الاطفال دون فائدة صحية تعود عليه ولكن ماهى أسس تغذية الطفل الصحية وتقديم وجبات صحية للاطفال سنتعرف عليها فى هذا المقال
نصائح عند اعداد الطعام لطفلك
اولا:
- عند اعداد طعام لطفلك لا ينصح باضافة السكر او الملح اثناء اعدادها
ثانيا:
- لا تستخدمى الاطعمة عالية الدهون المشبعة في تغذيتة مثل البيتزا و الفطائر
ثالثا:
- لا تكثرى من تقديم الاطعمة بصورة مقلية لطفلك لانها غير صحية وتزيد وزنه بشكل قد يؤدى الى ظهور السمنة عند الاطفال
رابعا:
- لا تغرى طفلك بالمخللات لتفتح شهية الطفل على الطعام لانها عالية المحتوى بعنصر الصوديوم والتى قد يسبب اصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم منذ صغره .
خامسا:
- لا تستخدمى اللحوم المعلبة كاللانشون والسوسيس كسنودتشات له فى المدرسة او غيره او للاستسهال لانها غير صحية وعالية الصوديوم
سادسا:
- لو طفل عمره اقل من سنة لا تستخدمى العسل في تحلية الطعام لانه يحتوى على كائنات دقيقة قد تسبب له الامراض.
سابعا:
- عند اعداد الحبوب للطفل احرصفوائد القرنبيط للاطفال ومتي يمكن تقديم القرنبيط للاطفالى ان تخففيها مع الحليب ثم اهرسيها جيدا فى الخلاط للتخلص من اى تكتلات او قشور قاسية قد تخنق الطفل عند بلعها.
ثامنا:
- اختارى فواكة طازجة وان اضطررتي لاختيار معلبات الفاكهه فيفضل الغير محلاة واغسليها جيدا من المواد الحافظة
- عند شراء فاكهة الموز اختارى ذات قشرة بنية لانها تدل على تمام نضجها فيسهل هرسها ويسهل على الطفل تناولها وبلعها
- ومن الفواكه التى يجب سلقها قبل تقديمها للطفل الرضيع هى الخوخ مفيد لعلاج الامساك و المشمش و التفاح و الكمثرى وتاكدى اولا من ازالة القشر القاسى والنواة قبل تقديم اى فاكهة لطفلك
تاسعا:
- يفضل ان تصنعى العصائر فى المنزل ليكون طازج افضل من العصائر المعلبة او البودرة وان لزم الام فلا تشترى غير عبوات العصير المخصصة للاطفال والتى تباع فى الصيدليات لان العبوات العادية يدخل الرصاص فى صنع العبوات وهى مادة قد تضر بطفلك جدا
عاشرا:
- افضل الخضروات التى يمكنك تقديمها لطفلك هى : الجزر و البطاطس و الكوسة و القرع و القرنبيط
احد عشر :
- لا تعطى الطفل صفار البيض قبل بلوغه 8 اشهر و اهرسيه و قدميه لطفلك او اخلطيه بالزبادى لانه مصدر للحديد
اثنى عشر:
- تاكدى دائما ان الادوات المستخدمة فى اعداد الطعام مثل الخلاط او المطحنة او السكين والاطباق لان عدم نظافتها يشكل وسيلة لانتقال البكتريا للطفل
