نموذج مقترح لطعام و اكل الطفل في عمر السنة

لأن طفلك يكون أكثر نشاطا في هذا العمر ، فإنه بحاجة إلى نظام غذائي متنوع عالي الطاقة ، من أجل صحة جيدة ونمو صحي. الأطفال الصغار دون سن الثانية لديهم بطون صغيرة ، ويمكن أن لا يأكلوا كميات كبيرة من الطعام في كل مره ، ولذا يحتاجون الى وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسيه. مثل بقية الأسرة سوف نقدم لكِ نموذج مقترح لطعام و اكل الطفل في عمر السنة .

 

نموذج مقترح به طعام و اكل الطفل في عمر السنة

الإفطار :-

– كوب لبن مع إضافة السكر كما يمكن إضافة الشاي أو الكاكاو لترغيب الطفل في شربه

– بيضة أو طبق فول بدون قشر

– قطعة جبن

– موزة  او مربي او  عسل او جيلي

 

الغذاء :-

– ملعقتان من الأرز أو المكرونة

– خضراوات

– لحوم او دجاج او  أرانب او سمك  او مخ او كبد

– جيلي أو فاكهة  تفاح او كمثرى

وجبة خفيفة :-

إذا إحتاجها الطفل في فترة الظهيرة إلي الطعام فيمكن إعطاؤه لبن زبادي أو بسكويت

 

العشاء :-

ينبغي أن تكون هذه الوجبة غنية بالسعرات الحرارية وسهلة الهضم حتى ينام الطفل بإرتياح ويعتمد ذلك علي عادات الأهل

– إذا كان العشاء مثل الغذاء يكتفي بإعطائه أرز وخضراوات مع الإستغناء عن اللحم

– أما إذا كان خفيفا  فيعطي للطفل لبن او زبادي او بيضة او  جبن و بمجرد أن يصل الطفل للعامين يمكنه أن يتبع عادات الغذاء بنفسه أي الإعتماد علي النفس في تناول الأغذية نموذج مقترح لطعام و أكل الطفل في عمر السنة ودائما استشيرى الطبيب فيما يحتاجه طفلك من عناصر غذائية حسب نموه.

توجيهات عامة

من المهم احترام تفضيلات الطفل، ممنوع إرغامه على إنهاء الوجبة وممنوع إطعامه بالقوة!

نوصي أن تقدموا إلى الطفل المأكولات المتبعة في العائلة بموجب الثقافة والتقاليد العائلية.

نوصي بتشجيع الأكل سوية مع بقية أفراد العائلة حول مائدة الطعام.

من المهم السماح للطفل بأن يأكل بواسطة أصابعه العشر(وهي نظيفة)، ملعقة، كوب وطبق والامتناع قدر الإمكان عن استعمال القناني.

من المهم تقليص إضافة الملح أو مساحيق الحساء والامتناع عن الاستهلاك المفرط للأغذية الغنية بالصوديوم مثل النقارش المالحة.

نوصي بتقليل استهلاك الأغذية الصناعية الجاهزة.