وجبات صحية ولذيذة تحتوى على الفيتامينات والمعادن التى تمنع نقص الفيتامينات مثل كوكيز الشوفان مع الحليب واطعمة بدون الدهون المشبعة سبب السمنة عند الاطفال
وجبات صحية ولذيذة للاطفال
- لازم لازم لازم التنوع في وجبات الاطفال لانهم بيزهقوا بسرعه ويرفضوا الاكل لو اتعرض عليهم كذا مرة بنفس الشكل او الطعم عشان كده
- لازم نقدم شوية خدع للأطفال ونديهم اطعمة مغذية تحتوى على الفيتامينات والمعادن لمنع حدوث نقص الفيتامينات عند اطفالنا
- او تناول اطعمة تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشبعة والتى تسبب السمنة عند الاطفال بوصفات متنوعة و وجبات صحية ولذيذة للاطفال
- لازم نحط في بالنا ان الاطفال بسهولة بينقادوا ليتناولوا اطعمة غير صحيه لو شكلها مغرى زى البنبون والحلويات
فلازم نبحث عن بدائل مغرية اخرى مثلا:
- استبدلى الحلويات والبنيون بأنك تعملى بسكوت الشوفان بقطع الشوكولاتة وتغلفيه في ورق ملون كده زى الحلويات وتحطيها في علبة شيك كده قدام الاطفال .
- بدلى السكر الصناعي لأنه بيعلى سكر الدم فيتعب تركيز المخ ويرفع مستوى سكر الدم ويسبب السمنة عند الاطفال اعطيهم حاجات طبيعية زى الفاكهة مثل الموز لأنه غنى بالبوتاسيوم والماغنسيوم .
- لو قطعتى الفاكهة قدامهم والخضروات الملونة بشكل حلو وسيبتيها قدامهم هتلاقيهم راحوا كلوها كلها .
- ابتعدى عن الكورن فليكس رقائق الذرة المحلاة لأنها بترفع سكر الدم لكن ممكن تحطى معاه لبن وتقدمى كميات قليلة بس
- استعملى اشكال مغرية للأطفال بالتوست خاصه توست القمح الكامل فمثلا ” اعملى شكل وش
- تقطعى التوست على شكل دايرة وبالزيتون تعملى العين وبالطماطم تعملى الفم وبالخيار مثلا تعملى الانف وتخلى الطفل ياكلها هيحبها جدا .
وجبات صحية ولذيذة للاطفال
- بدل الشيبسى الجاهز المليان مواد صناعية ومواد حافظة وصوديوم عالي اعملى انتى الشيبسى من بطاطس طبيعية ومليان بروتين وفيتامينات اكثر من 60 نوع فيتامين مفيد ليهم جدا .
- ويفضل في الفرن او مسلوق لان التحمير بيحوله لمادة ضارة وممكن نعمل سلطة بطاطس للأطفال.
- المكسرات مفيدة جدا للأطفال وممكن ندخلها في الكيك والكب كيك ..
- ممكن نعمل معجون الشوكولاتة بالبندق القابلة للدهن بالطريق دى : ” نطحن البندق ونخلطه بشيكولاته بها كاكاو اكثر من 60 % ونخلطهم بشوية عسل وميه ونعمل معجون شيكولاته ومغذية جدا لان بها ماغنسيوم وحديد .
طب لو اتعود الطفل يأكل اكلات غير صحية من برا نعمل ايه؟
- خديهم معاكى كل مرة تروحى السوق خليهم يختاروا فاكهه وخضار يحبوها.\
- ارجعى دخليهم معاكى المطبخ وشاكريهم في اعدادها عشان يتحمسوا يدوقوا الاكل اللي عملوه .
” نصيحه على الماشى “
في انواع اطعمه يجب تناولها بأعتدال لأنها قد تعرض الطفل لكشاكل عندما تعبر له عبر الحليب عند الرضاعة وتسبب له غازات ومغص واسهال مثل :
- الطماطم.
- الفواكهة الحمضية .
- الثوم والبصل .
- الكرنب والقرنبيط .
- المشروم
- الفراوله.
- المشروبات الغازيه
- الشوكولاتة
- لو طفلك يعانى من حساسيه منتجات الالبان فتوقفى عن تناولها لعدة اسابيع حتى تستشيري الطبيب .
- قللي من كميات القهوة والشاي والكولا لأنها تزيد يقظه الطفل وتجعله عصبي .
