سبع أطعمة مهمة يحتاجها طفلك وقت الدراسة

طفلك يحتاج وقت الدراسة أشياء تعينه على المذاكرة وتنمي ذكاؤه و تنمية الذكاء وزيادة الإنتباه لا تأتي من الأنشطة و التعلم فقط ولكن أيضا عن طريق الغذاء ونحن نقدم لكي سبع أطعمة مهمة يحتاجها طفلك وقت الدراسة

سبع أطعمة مهمة يحتاجها طفلك وقت الدراسة

1- شرب الماء

يجب أن يشرب الطفل الماء يوميا أكثر من 2 لتر لأنه يلعب كثير ويفقد ماء كثير والماء مهم جدا لتنشيط الذهن وزيادة الإنتباه و أيضا المخ يعمل بالماء إعطيه كوب من الماء كل نصف  ساعة إذا لم يطلب لأن الماء مفيد جدا.

 

2- الخضروات الداكنة اللون

مثل البروكلي والكرنب الأخضر والسبانخ مهمين جدا لإحتوائهم على حمض الفوليك الذي ينشط المخ والذاكرة  والسبانخ التي تحتوي على الحديد والمنجنيز وحمض الفوليك وفيتامين A \ K  وإذا لم يريد تناول السبانخ والبروكلي ضعيهم في الفطائر أو مع المكرونة بالجبنة سيحبهم كثيرا.

 

3- المكسرات النيئة

المكسرات بدون تحميص تزيد من الذكاء مثل اللوز و الفول السوداني والفستق  وأيضا تقوي الأعصاب من خلال تنشيط الموصلات العصبية المهمة للحصول على المعلومات وتقوي الذاكرة والإنتباه إعطى طفلك حفنة من المكسرات يوميا بحجم يده

4- عصير الليمون

يساعد عصير الليمون على التركيز وقوة الإنتباه ويفضل شربه وقت نزول الطفل إلى المدرسة لزيادة تركيزه وأيضا لتقوية جهاز المناعة ضد الأمراض وأيضا تناول الفواكه كبديل للحلويات مهم جدا للطفل لما تحتويه من فيتامينات.

 

5- البصل

يجب إدخال البصل فى أطعمة الطفل لأنه يساعد على توصيل الأوكسجين للمخ فيزيد التركيز والإنتباه كما أنه مضاد حيوي قوي ويحافظ على طفلك من الأمراض بتناوله لأنه يقوي جهاز المناعة.

 

6- الباذنجان

يحتوي الباذنجان وخصوصا الأسود على مادة النياسين التي تساعد المخ على الإحتفاظ بالمعلومات ويجب إعطاء طفلك منه في الوجبات.

7- الأطعمة التي تحتوي على اوميجا 3

تزيد من التركيز والإنتباه وتقوي الذاكرة ويجب إعطاء الطفل منها مثل السردين والتونة والجمبري وسمك السالمون

وأخيرا يجب عدم إعطاء الطفل لبن قبل المذاكرة أو قبل النزول إلى المدرسة لأنه سيشعره بالنوم ولكن يعطى عصير طازج من الليمون أو عصير البرتقال

أيضا الأمهات التي تعطي لأطفالها ساندوتشات أثناء المذاكرة هي تعطيه محفزات للنوم والكسل وعدم الإستيعاب ولكن يجب وقت المذاكرة منع الأكل حتى يركز الطفل فى المذاكرة