عصائر واطعمة لتقوية الذاكرة النسيان وضعف الذاكرة مشكلة يمكن التغلب عليها ببعض العصائر والمشروبات التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة وعلى نسبة ملائمة من السكريات اللازمة لنشاط المخ
لذا نقدم لكم عصائر واطعمة لتقوية الذاكرة عند الاطفالوالاغذية الطبيعية التى تحارب النسيان، فتنشط من أداء المخ وتقوى الذاكرة، فتساعدكِ على التذكر، لهذا أقدم لكِ فى هذا المقال أهم تلك الأغذية مع عرض سريع لفوائدها، لتتمتعوا دائماً بالذاكرة القوية.
عصائر واطعمة لتقوية الذاكرة عند الاطفال
عصير العنب:
- حيث أظهرت دراسة جديدة أن عصير العنب قد يحسن الذاكرة قصيرة الأمد ويساعد على تذكر الأشياء والأحداث بوضوح لاحتوائه على أعلى مستويات من المواد المضادة للأكسدة أكثر من أى صنف آخر من الفواكه والخضراوات
- كذلك احتوائه على نسبة عالية من السكريات اللازمة لنشاط المخ
عصير القصب ينعش المخ:
- يعالج عصير القصب الاكتئاب كما أنه يسبب الراحة النفسية والهدوء والسعادة حيث يؤدى إلى زيادة تكوين السيروتونين وهى المادة الطبيعية المهدئة التى يفرزها المخ ويعتبر عصير القصب سهل الهضم وسريع الامتصاص
- كما أنه مدر للبول فيطرد السموم من الجسم وبالتالى يحمى المخ من التلوث
- كما يساعد على زيادة القدرة على تحمل المواقف الصعبة كالضيق والقلق والتوتر والإرهاق
الزنجبيل والقرفة والشاى الأخضر والمرمرية وحبة البركة:
- تعتبر جميعها من الأعشاب التى تساعد على زيادة التركيز وتحسين أداء المخ ويتم تناولها كمشروبات ساخنة دون غلى حتى يستفاد من الزيوت الطيارة النافعة الموجودة بها
- يفضل أيضا تحليتها بعسل النحل لزيادة الاستفادة
الزعفران:
- وهو من النباتات المشهورة على مستوى العالم حيث تؤخذ ملعقة صغيرة منه مع كوب من الحليب المغلى
- ثم يترك لمدة 15دقيقة ثم يشرب ويكون بمعدل مرة واحدة فقط فى اليوم ولمدة شهر ثم لاحظى التحسن
- ومن الممكن المداومة عليه
اللبان الدكر او اللبان المر الكندر:
- وهو من المواد التى تساعد على الحفظ وجلاء الذهن ويقضى على النسيان
- وذلك بأن يؤخذ منه ملعقة وتوضع فى كوب ماء ويترك لمدة ثلاث ساعات ثم يشرب بمعدل كوب واحد مرة واحدة فى اليوم
أطعمة لتقوية الذاكرة عند الاطفال
- ان الغذاء الصحي يزيد من قدرة الطفل على التعلم والتركيز بل ويرفع مستوى ذكائه وتحصيله الدراسى
- وما هي الأطعمة التي تزيد من ذكاء الطفل وما العلاقة بين الغذاء الصحي والاداء الاكاديمى للطفل
- ان الاكل له علاقة بقوة ونمو معرفى وادراكى وجسدى للطفل وقدرته على استقبال المعلومات وانجازة ومشاركته في المدرسة ونشاطه ودرجاتة المدرسيه والاندماج الاجتماع
وينقسم الاكل الى 3 انواع لكل قسم اهميته القصوى :
اولا: وجبات افطار صحية لاطفال
لقد وجد ان هناك علاقة مباشرة بين تناول الفطور وقوة التركيز والاستيعاب في المدرسة بل وجد ان الفطور ايضا
يحسن المزاج ويزيد استيعابه واستعداد لتلقى المعلومات
لابد لطعام الطفل ان يحتوى علىى تلك العناصر
- البيض او السمك او المكسرات النيئة: بهاد دهون صحية غير مشبعة ونقصها تسبب زيادة عصبية عند الطفل
- حمض الفوليك وفيتامين ب: موجودة في الحبوب البقول واللحوم الحمراء والاسماك وثمار البحر وجد ان لها علاقة بالمزاج وجودة القراءة وسرعة التعلم
- عنصر اليود: ويوجد في الاسماك وهو يرفع مستوى الذكاء فلابد من مرة او مرتان اسبوعيا
- الحديد: ومتوفر في البقول واللحوم الحمراء وجد ان لها علاقة بصحة جسدية افضل ونقصه يسبب الكسل والخمول عدم التذكر
ثانيا: ممارسة الرياضة
- التلميذ الذى يمارس الرياضة بانتظام تؤثر ايجابيا على يومياته ودرجاتة المدرسية وقدرته على الانتباة تصبح افضل
- فلا تظن ان ممارسة الرياضة ضياع واهدار للوقت بل انها محفز للدراسة فحفز طفلك على الرياضة حتى لو نصف ساعة يوميا
ثالثا : السكر ونسبته في الجسم
- ان ارتفاع مستوى السكر في الدم او هبوطه يؤثر سلبيا على التحصيل الدراسى للطفل خاصة مادة الرياضيات
- فلابد من اطعام الطفل صباحا طعام خالى من السكر السريع التحلل بل سكر بطئ كالنشويات للحفاظ على نسبة سكر معتدلة طوال اليوم
