ليست كل الامراض نتيجة تغيرات مناخيه مثل البرد او الانفلونزا بل هناك عوامل اخرى تؤثر على مدى اصابتنا بالامراض و منها جهاز مناعة جسمك و حالته و التي تتأثر بالتعرض للتوتر و التلوث و الضعف العام و نوع الطعام . و جهاز مناعة نشط يعنى اجسام اكثر مقاومه للامراض . و فى هذا المقال سنقدم عده نصائح و انواع اطعمه لابد ان تتناولها لتعمل علي تنشيط جهاز المناعة للحماية من الامراض .
تنشيط جهاز المناعة لحماية الجسم من الأمراض
اولا : فيتامين ج
ان فيتامين ج هو اساس الخلايا الليمفاويه المسئوله عن الدفاع ضدد أي هجوم بكتيرى او فيروسى تجاه الجسم وبالتالي لابد من تناول اطعمه غنيه بفيتامين ج لتقويه المناعة
وليسهل امتصاص الحديد الذى نتناوله وايضا فيتامين ج يمنع الزكام والبرد ومن الأطعمة الغنية به : الحمضيات , الكيوى , الفاكهة الحمراء , الفلفل الاخضر .
ثانيا : العسل الابيض
العسل غنى بالمعادن وايضا مضاد للبكتيريا ومقوى لجهاز المناعة كما انه يقاوم التعب لأنه غنى بفيتامينات مهمه لنشاط الجسم .
ثالثا : الزيوت العطرية
نقى بيتك بالزيوت العطريه لأنها تعمل كمطهرات للجو وبالتالي تحمى من امراض الجهاز التنفسي .
من امثله لتلك الزيوت : زيت الزعتر , زيت اكليل الجبل .
رابعا: تناول البروبيوتك والخمائر الطبيعية
تعزز صحه الامعاء وتحمى من سرطان القولون وتحسن امتصاص المعادن في الجسم وتخفف من الالتهابات وتكافح امراض الجهاز الهضمي .
خامسا : المعادن المفيدة :
الزنك : يضعف قدره الفيروسات على الانتشار ويوجد في البقول و اللوز و اليقطين
الكبريت : ويوجد في البصل و الثوم.
النحاس : يحسن الايض ويوجد في الكاجو ,كاكاو , شيكولاته الدارك
سادسا : تناول الفيتامينات
فيتامين ا : ويوجد في الاسماك و الالبان والخضروات الصفراء كالجزر والمشمش والبطاطا والبطاطس.
فيتامين هـ : يكافح الإصابة بالامراض ويوجد في الزيوت النباتيه كزيت الذرة والبيض والمكسرات .
نصائح اخرى :
ابتعد عن التوتر لأنه يضعف مناعتك.
ابتعد عن الأطعمة المكرره والمعالجه كيميائيا .
انعم بفترات نوم كافيه و مريحه
احرص على ان ينال الطفل التطعيمات في وقتها المحدد
لا تتعرض لدخان السجائر
مارس تمارين رياضيه لأنها تنشط الدورة الدموية .
علم طفلك غسل الأيدي بطريقه صحيحه.
