أسرار الجمال في اطعمة مفيدة للوجه والبشرة

ان جمال الجلد والبشرة ولونها الجميل وروزنقها سره اطعمة مفيدة للوجه و الطعام الصحي الغني بالفيتامينات التي يحتاجها الجلد ، فجمال الجلد = فيتامين أ + فيتامين ج + فيتامين هـ + زنك + سيلينيوم + اوميجا 3  ولكن ما هي تلك الأطعمة الغنية بتلك الفيتامينات فأسرار الجمال في اطعمة مفيدة للوجه والبشرة سنتعرف عليها في هذا المقال

 

أسرار الجمال في اطعمة مفيدة للوجه والبشرة

الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة :

لأنها بها 70 % كاكاو و30 % فقط دهون عكس الشوكولاتة الفتحه فيها اعلى نسبة من الدهون ونسبة قليلة من الكاكاو ، والكاكاو غني بمضادات الأكسدة التي تحافظ على الدورة الدموية نشيطة مما يغذي الجلد بالاوكسجين .

الشاي الاخضر :

غني بمضادات الأكسدة التي تمنع شيخوخة الخلايا ” 3 اكواب يوميا

 

بذور عباد الشمس :

بها مضادات اكسدة وفيتامين هـ واوميجا 3   كلها من فيتامينات البشرة .

الفاصوليا الحمراء بها اوميجا 3 ومضادات اكسدة اكثر من الفاصوليا البيضاء فيجب تناول 6 ملاعق يوميا لتحسن حالة الجلد

 

شرب الالبان

لأنها بها بروتين ومضادت اكسدة تحافظ على صحة الجلد ونضارته.

منتجات الصويا

تناول فول الصويا الاخضر او لبن الصويا او جبنة الصويا ” التوفو ” لأنها تحتوي على استروجين نباتي والاستروجين مهم للحفاظ على مرونة وتماسك جلد الوجه والبشرة

فتناول تلك الأطعمة تعوض نقص هرمون الاستروجين في الجسم والذي يؤثر على الكولاجين والالستين المادتان المسئولتان على مظهر الجلد الجيد والحيوي .

أسرار الجمال في اطعمة مفيدة للوجه والبشرة

البيض

غني بالبروتين ومضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من الترهل والجفاف والتجاعيد .

 

سمك السلمون

به اوميجا 3 وهو المسئول عن الحفاظ على ترطيب الجلد .

الخس

يحتوي على فيتامين أ وهو احد الفيتامينات الهامة لصحة البشرة لأنه فيتامين يجدد الخلايا ويسرع ازالة الخلايا الميتة و كما انه يحتوي على بوتاسيوم وفيتامين ك : وهي مسئولة عن تنشيط الدورة الدموية فتغذي الجلد بالأوكسجين اللازم للمظهر الحيوي والنضارة .

أسرار الجمال في اطعمة مفيدة للوجه والبشرة

الطماطم

بها ماده الليكوبين وهى احد مضادات الأكسدة التي تحافظ على الجلد من التجاعيد بالاضافة الى احتوائها على فيتامين ج  وهو يحمي الجلد من التجاعيد كما ان الطماطم تحمي من حساسية الوجه واحمراره عند التعرض لا شعة الشمس

الفلفل الرومي

غني بفيتامينc و مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا وتحمي من ظهور التجاعيد خاصة حول العين .

 

تناول الفراولة :

ا كوب من الفراوله فيه ازيد من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ج وبها نسبه عالية من مضادات الأكسدة.

 

التفاح

غني بفيتامين ج ،  أ وهى اهم فيتامينات تحافظ على تماسك الجلد وشد البشرة.

الرمان

به أقوى مضادات للاكسدة التي تنعكس على الجلد بالجمال والنضارة.

الجوز

به اوميجا 3 بنسبه عالية وهو المسئول عن ترطيب الجلد لان جفاف الجلد يسبب تشققاته خاصة في فصل الشتاء

اللوز

تناول 8 حبات لوز يوميا لأنها بها فيتامين هـ

تناول ملعقة من زيت الزيتون يوميا : لأنه به احماض دهنية اساسية لا يكونها الجسم من تلقاء نفسه وبها فيتامين هـ المسئول عن ترطيب الجلد ويقلل الكوليسترول الضار في الجسم .

النوم لفترات كافية لأنها يحفز هرمون الميلاتونين والذي ينشط خلايا الجسم ويجعلها تبدو منورة ونضرة كالاطفال.