بالصور تمارين للوجه لمقاومة التجاعيد وتبدين أصغر سناً

علامات تقدم السن والتجاعيد لا تقاوم بالكريمات فقط ولكن يوجد تمارين لكى تبدو اصغر سنا وايضا تقلل من علامات اجهاد العين بالصور تمارين للوجه لمقاومة التجاعيد وتبدين أصغر سناً .

بالصور تمارين للوجه لمقاومة التجاعيد

المرأة عادة ما يظهر عليها علامات تقدم السن فى سن مبكر عن الرجل نظرا لرقة بشرتها وايضا لاستعمالها مستحضرات التجميل وايضا بسبب الضعف الذى يحدث بسبب الحمل والولادة

هل تعلمى ان هناك ما يقرب من 50 عضلة فى وجهك ويجب ان نستغل هذه العضلات لشد الوجه واظهاره اقل سنا وتجريب النظام هو وسيلة ممتازة للعضلات، وفقدان بوصة والسيطرة من ترهل الجلد كما كنت في السن الصغير  اتباع نظام غذائي جيد، والكثير من الماء وممارسة روتينية يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا من السنوات الحقيقية .

تمارين الوجه، أو يوغا الوجه

هو الطريق الطبيعي لجعل وجهك تبدو أصغر سنا من ثبات العضلات والحد من التجاعيد. هناك ما يقرب من 50 العضلات في وجهك وممارسة منهم لديه فائدة إضافية لمساعدة إجهاد العين والرقبة والتوتر الإفراج دمج هذا التمرين االقصير للوجه  إلى روتينك اليومي  قد تبدأ الجلد والعضلات لتبدو أكثر مشدودة في غضون أسابيع قليلة.

العثور على مساحة في منزلك حيث يمكنك أن تكون وحدك و مريحة. مثل العديد من التمارين يمكن أن تبدو تمارين الوجه شىء  محرجا بعض الشيء في البداية. الجلوس في وضع مستقيم على كرسى .

أولا:

تمتد عنقك قبل البدء في تمارين الوجه الخاص بك.

يجب أن تتم جميع هذه الحركات ببطء، بينما تتنفس بعمق.

إمالة رأسك لأسفل ورفعها و إعادته عدة مرات.

التحرك ببطء  و ذقنك من اتجاه واحد و الكتف عبر صدرك لأخر الكتف.

نظرة على كل كتف لعدد من 5 ثواني. كرر ذلك مرتين.

إمالة رأسك إلى اليمين، كما لو كنت تريد راحة رأسك على كتفك. لمدة 10 ثانية.

كرر على الجانب الأيسر. العودة إلى موقف محايد الرقبة لبدء روتين الوجه الخاص بك.

وتسمى هذه تمارين احماء الوجه

ثانيا:

ننظر إلى الجانب الأيمن الخاص بك، مع الحفاظ على وجهك لافتا إلى الأمام.

عقد او انتظر لمدة 5 ثوان. تحريك عينيك إلى جانبك الأيسر لمدة 5 ثوان.

بالبحث لمدة 5 ثوان. ننظر إلى أسفل لمدة 5 ثوان. ننظر دائريا لمدة 5 ثوان في كل اتجاه.

الآن، أدر رأسك إلى اليسار وانظر في اتجاهات المقابلة.

كرر التمرين 2 إلى 10 مرات لكلا الجانبين.

هذا التمرين يمكن أن تقلل من تدلى الجفون، للعين

ويمكن أيضا تحديث عينيك إذا كنت تعمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة من الزمن.

يمكنك أيضا القيام بهذه العملية مع عينيك مغلقة.

ثالثا:

رفع حاجبيك واحتجازهم لمدة 5 ثوان. افتح عينيك واسعة والنظر لاعلى قليلا  كرر خمس مرات.

رابعا:

افتح عينيك واسعة، في نظرة الدهشة. لا ترفع حاجبيك. يكرر 5 مرات.

خامسا:

اخرج لسانك للخارج بقدر المستطاع مع محاولة ابقاؤه دقيقة

سادسا:

أنظر إلى السقف. تجعد فمك كما لو كنت تسير على تقبيل شيء. عقد لمدة 5 ثوان وكرر 5 مرات. مع تمسك فكك كما لو كان يمسك باللسان

سايعا:

قولى حرف اووو او O ثم فتح الفم لاسفل ثم او صغيرة ثم خفض الفك لاسفل مع فتحه وحركته الشفاة كما لو كنت على وشك الابتسامة تكرر 10 مرات

ابتسم قليلا ثم ضم الشفايف الى داخل الفم ثم ابتسامة  تكرر من 10 الى 12 مرة

القيام بتمرين التنفس وكل مرة تعمل بها زفير تحركى الشفاة كأنك تهبى قبلة فى الهواء والقيام بذلك من 30 ثانية الى دقيقة

ثامنا:

وضع ثلاثة أصابع على رأس عظم الوجنة اليمنى. اضغط لأسفل قليلا.

الابتسامة لرفع عظمة الوجنة الخاص  بك قدر الإمكان.

تفعل الشيء نفسه بالنسبة عظم الوجنة اليسرى.

كرر 3 مرات، وعقد  او انتظار على الوضع لمدة 5 ثوان.قبل التغير للوضع الاخر

اخير يجب غسل اليدين قبل البيدء فى التمارين حتى لا تنقل الى وجهك اى اتربة او ميكروبات تضر بشرتك