سوف نقدم لكم في هذا المقال اسرار نضارة البشرة حيث ان من اهم اسباب نضاره البشرة شرب الماء بكميات كافية لذلك سوف نقدم لكم الاوقات الصحيحة لشرب الماء و التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة لشرب الماء
ما هي اسرار نضارة البشرة ؟
اهمية شرب الماء :
– يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يكسب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق
– يجدد حيوية كل خلايا الجسم
– ينظم درجة حرارة الجسم
– يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير
– ينشط وظائف الكلى
– ينشط الجهاز الهضمي وعملية الاخراج
– يخفف سوائل الجسم
– يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات
الكمية الكافية لشرب الماء:
– يحتاج الجسم العادي الى 2 – 3 لترات يوميا بمعدل 8 اكواب 160 ملليلتر ، كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا واغشيتنا اكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة الى الماء ، تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة
الاكثار من شرب الماء يؤدي الى :
– انتفاخ البطن
– كثرة الغازات
قلة شرب الماء تؤدي الى:
– الجفاف والتعب وقلة النشاط
– فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم
– فقدان التوازن
– امساك
– حصى الكلى
– النسيان
– جفاف العين والفم والجلد .
– ولذا فخير الامور اوسطها لا بالاكثار ولا تقليل
متى نشرب الماء
· نبدا من النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء لينبه الامعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال وينبه الكبد لفرز الصفراء وتحضير المعدة لهضم طعام الافطار
· نشرب الماء البارد المعتدل الحرارة قبل الطعام بساعة او بعد الطعام بساعتين حتى لا يسيء لى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الاكل ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الاغذية الجافة مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة او المشي ولكن بعد اخذ قسط من الراحة وبهدوء
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية
· عند اتباعنا الانظمة الغذائية
· الرضاعة لادرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الام
· قبل النوم
نلتزم بشرب الماء دائما وننتظم
· كوب عند الاستيقاظ
· كوب مع كل وجبة
· كوب بعد ساعة او ساعتين من كل وجبة
· كوب قبل النوم
المجموع = 8 أكواب يوميا
