ضيق التنفس من المشاكل الصحية التي من الممكن أن تواجه كثيرا منا ولعدة أسباب سنتعرف عليها ونقدم لكم طرق علاج ضيق التنفس
أسباب ضيق التنفس وطرق علاجه
أسباب ضيق التنفس
1- نزلات البرد الشديدة:
والتي من المعروف أن يصاحبها الرشح الشديد،العطس المتكرر،الزكام،التهاب الحلق،التهابات الجيوب الأنفية2ص والسعال الشديد وكل هذا قد يؤدي إلى الإحساس بضيق التنفس.
2- أمراض القلب:
التي قد تسبب ضيق التنفس نتيجة تصلب بعض الشرايين.
3- إنخفاض ضغط الدم:
من المسييات أيضا في ضيق التنفس انخفاض ضغط الدم فقد يؤدي ذلك إلي عدم وصول الأكسجين إلي المخ بشكل سليم نتيجة قلة السوائل.
4- المجهود الزائد:
إن المجهود الزائد نتيجة صعود السلالم بشكل خاطئ،المشي بسرعة أو الجري، مزاولة التمارين الرياضية بطريقة غير مناسبة.
5- أمراض الجهاز التنفسي:
ومنها التهاب الشعب الهوائية،الالتهاب الرئوي،السل ومن أعراضها السعال الشديد المصاحب بالبلغم مما قد يؤدي إلى ضيق التنفس.
6- الحالة النفسية:
إن القلق والتوتر والخوف قد يؤدي أيضا إلى الشعور ببعض الأعراض التي قد تؤدي إلى ضيق النفس ومنها الدوخة،سرعة ضربات القلب،آلام في المعدة،الغثيان والإسهال.
7- انسداد الرئة:
وهذا مرض مزمن يصيب الرئة ويؤدي إلى ضيق النفس.
8- حساسية الأنف والصدر:
وتكون نتيجة ضعف مناعة الجهاز التنفسي ومن أعراضها العطس والسعال وكبر حجم الحلق نتيجة الحساسية الشديدة ومن ثم ضيق التنفس.
9- حالات الربو:
إن حالة الربو تصيب الصدر والرئتين والشعب الهوائية ومن أعراضه الشائعة السعال الشديد والشعور بضيق الصدر ومجرى التنفس.
10- السرطان:
سرطان الرئة من المسببات لضيق التنفس فمن أعراضه السعال الشديد وتضخم الرئة بشكل ملحوظ مما يؤدي إلى ضيق التنفس والإختناق وغيرها.
11- البدانة:
إن السمنة المفرطة والبدانة قد تؤدي إلى الشعور بضيق في التنفس نتيجة نسبة الدهون الكبيرة في الجسم التي تضغط بشكل كبير على شرايين القلب مما قد يؤدي إلى ضيق التنفس.
– قد يحدث ضيق التنفس أثناء النوم وذلك نتيجة بعض الأمور منها: الشخير والصداع والتوتر وأحيانا الأحلام المزعجة من المسببات لضيق التنفس.
طرق علاج ضيق التنفس :
ولكي نتخلص من مشكلة ضيق النفس عليك بالذهاب للطبيب وعمل التحاليل اللازمة لكي يتم تحديد السبب الرئيسي في ذلك ومن ثم علاجه بالطريقة الصحيحة حيث أن لكل حالة من تلك الحالات العلاج الذي يناسبها
التنفس مع ضم الشفاه
هي طريقة بسيطة تساعدك في التحكم بضيق التنفس عن طريق إبطاء وتيرة تنفسك مما يجعل كل نفس تأخذه أعمق وأكثر فعالية كما يعمل على تخليصك من الهواء العالق داخل رئتيك. قم بهذه الطريقة باتباع الخطوات التالية:
ارخي عضلات رقبتك وكتفيك
تنفس ببطء عن طريق أنفك وعد للرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقاً
زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير اخرج الهواء من رئتيك ببطء مع إبقاء شفاهك مزمومة.
الجلوس للأمام
الإسترخاء أثناء الجلوس يساعد في إراحة جسدك وتحسين عملية التنفس، اتبع الخطوات التالية لتحقيق ذلك: اجلس على الكرسي وابقي قدميك على الأرض وقم بتقديم صدرك إلى الأمام قليلاً تأكد من اراحة أكواعك على ركبك أو امسك ذقنك بذراعيك.
الارتكاء على الطاولة
تاكد من وجود كرسي وطاولة وقم بهذه الخطوات:
اجلس على الكرسي مع وضع كفتي قدميك على الأرض ومواجهاً للطاولة
قم بتقديم صدرك إلى الأمام وارخي يديك على الطاولة
ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.
الوقوف مع دعم
هذه الوضعية تساعدك في إرخاء جسمك والشعب الهوائية لديك، قم بذلك من خلال:
قم بجوار الحائط وارخي فخذيك عليه
ضع يديك على فخذيك وارخها
حرك صدرك للأمام مع اتكائك على الحائط وارخي يديك أيضاً.
النوم بوضعية مريحة
الكثير من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس أثناء نومهم، مما يضطرهم الاستيقاظ من النوم عدة مرات خلال الليل.
لذا قم بوضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك للتأكد من جعل ظهرك مستقيماً. هذه الوضعية تساعد في تسهيل عملية التنفس بشكل ملحوظ.
نصائح لعلاج ضـيق التنفس
حاول تتبع الأوقات التي تصاب فيها بضيق التنفس والأمور التي تفاقم الحالة وتلك التي تجعلها أفضل.
إن كنت تعاني من مشاكل في النوم قم بوضع عدة وسادات أسفل ركبك ورأسك.
لا تنم بغرفة ذات درجة حرارة مرتفعة فهي تزيد من من مشكلة ضيق النفس سوءاً.
في حال أصبت بضيق التنفس توقف عن الأمر الذي تقوم به حتى تستعيد نفسك الطبيعي.
حاول إلهاء نفسك عن موضوع التنفس حتى يتمكن دماغك من السيطرة على تنفسك مجدداً.
تجنب التعرض للمواد الكيميائية في العمل أو المنزل.
تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن وغني في الخضراوات والفواكه.
اشرب كمية مناسبة من الماء.
لا تقم بأخذ أي أدوية أو مكملات غذائية دون استشارة الطبيب.
أقلع عن التدخين واستخدام منتجات التبغ.
حافظ على الوزن الطبيعي لديك.
– في بعض الحالات من الممكن أن تلاحظ تفاقم ضيق التنفس لديك، لذلك عليك استشارة الطبيب فوراً عند:
عدم حصولك على كمية مناسبة من الأكسجين
شعورك بألم في الصدر.
