أفضل 10 اطعمة مفيدة للطاقة الايجابية و تزويدها

تحتاج المراة الحصول على صحة و طاقة جيدة سوف نعرفك على افضل اطعمة مفيدة للطاقة الايجابية وتزويدها والتي بالضرورة ستمنحك وقوة  لبقاء جسمك قادر على تحمل ضغط العمل الجسدي والفكري

10 اطعمة مفيدة للطاقة الايجابية و تزويدها

اولا السمك:

السمك بكل انواعه وبالاخص سمك السردين مصدرا غنيا باحماض اوميغا 3 والتي اظهرت الدراسات دورها في تحسين قدرات التحصيل الدراسي ورفعالكفاءة في الحفظ عن طريق تعزيز اتصال خلايا المخ معا

ثانيا المكسرات:

تحتوي المكسرات على فيتامينE وفيتامين B6 و اوميغا 3 ومضادات اكسدة والتي بدورها تعمل على تعزيز قدرات العقل وتحسين الحالة المزاجية

أفضل 10 اطعمة مفيدة للطاقة الإيجابية و تزويدها

ثالثا اللبن :

اللبن مصدر جيد للكالسيوم والماغنيسيوم الضروريان لتحسين اداء الاعصاب.

رابعا الفاكهة:

النظام الغذائي الغني بالفاكهة يساعد الجسم على تجنب الاصابة بالعديد من الاضطرابات التي  تصيب المخ مثل مرض الزهايمر

خامسا الشوكولاتة:

تحتوي على محفزات تساعدك في افراز الاندروفين الذي يرفع  التركيز ويحسن من حالتك المزاجية

سادسا الحديد:

ومن فوائد الحديد  انه يقوي جهاز المناعة ويساعد الجسم  على مقاومة الامراض ويتواجد الحديد في الكثير من الاغذية كاللحوم والتفاح والموز والبقدونس

سابعا  الماء :

فمن الضروري شرب الماء جدا  وان يبقى جسمك رطبا عند القيام باي نشاط سواء اكان جسميا ام ذهنيا

ثامنا الكاربوهيدرات:

فهي تزود العقل والجسم بالطاقة التي يحتاجانها

تاسعا الشاي:

كوب من الشاي الطازج يساعدك في التركيز ويحمي ذهنك من الاجهاد

عاشراً البيض :

البيض غني ببعض العناصر الضرورية للناقلات العصبية وبالتالي يمكننا مقاومة ما يحيط بنا عن طريق بناء جسم قوي، وذلك بتناول أغذية صحية تساعدنا على تقوية نشاطنا وحيويتنا وتنشيط دفاعاتنا الطبيعية وفي نفس الوقت نحافظ على معنويات إيجابية.