أهمية و فوائد شرب الماء لصحتك وصحة أطفالك

فوائد شرب الماء كلنا بنشرب الميه لما نحس بالعطش بس وكمان أطفالنا بيعملوا كده لكن هل تعلموا أن الشعور بالعطش هي أخر معاناه الجسم لتعبيره عن حاجته للماء ؟ عشان كده الموضوع ده هيغير تفكيرك ويخليكى تعلمي اولادك انهم يشربوا ميه علطول حتى لو مش حاسين بالعطش .

أهمية و فوائد شرب الماء لصحتك وصحة أطفالك

اولا : ماهي نسب تواجد الماء في الجسم ؟

ولكى ان تتخيلى اهميه حديثنا عن الماء

75% من جسم الطفل ماء

70% من جسم البالغ ماء

85% من المخ ماء

25% من نخاع العظام ماء  يشكل الماء ربع الكتله العظميه للجسم

83% من دم الجسم عباره عن ماء

هل ادركتوا ان الماء يدخل في كل جسم الانسان وتكوينه حتى العظام الذى يبدو كتله صلبه فقط.

ثانيا : لماذا شرب الماء يشكل أهميه عظمى لصحتنا ولصحه اطفالنا ؟

1- يعمل الماء كوسط لعمليات الايض والتمثيل الغذائي .

2- عمل كناقل للناقلات العصبية المسئوله على الاحساس .

3- يوصل الغذاء للخلايا .

4- يساعد على انزلاق حركه المفاصل .

5- طارد للفضلات وسموم الجسم عن طريق التعرق والتبول .

6- منظم لحراره الجسم فبدونه يحث ارتفاع في درجات حراره الجسم.

7- المكون الرئيسى للدم سائل الحياه

8- هناك علاج بالماء  مثل عمل كمادات ماء دافئ للتخفيف من ألم العضلات او لتحسين الدورة الدموية وتنشيطها

ثالثا : ماذا يحدث لو لم نشرب كميه كافيه من الماء ؟

1- نقص الماء يعرق وظيفه الخلايا وبالتالي يعرقل انشطه اعضاء الجسم الحيوية.

2- يحدث ارتفاع في درجه حراره الجسم وسخونه.

3- يضعف الجسم في التخلص من السموم والفضلات.

4- يزيد تركيز محتويات الدم وبالتالي تحدث جلطات وسكتات قلبيه لان نقص الماء المكون للدم سبب زياده لزوجه الدم.

5- يجعل الجسم يعوض نقص الماء داخله فيمتصها من الامعاء الغيظه مما يسبب صلابه في البراز وقد تسبب بواسير وشروخ شرجيه  يحدث عاده للأطفال عن نقص شرب الماء

6- يصاب الشخص بالصداع الدوخة .

7- الجفاف الشديد قد يؤدى الى تعطل الدورة الدموية ثم الى الوفاه.

رابعا :   كيف نتجنب حدوث تلك المشاكل ؟

1- لابد من استهلاك حوالى 8 اكواب من الماء ونزيدها في حاله ممارسه تمارين رياضيه حتى عند عدم الشعور بالعطش .

2- اشرب المزيد من الماء لو كانت طبيعة جسمك تكون حصاوى المراره والكلى فهي تساعد على طردها من الجسم .

3- ينصح لكبار السن بتناول الماء بكميات اكبر من المعدل الطبيعي للحفاظ على مرونه المفاصل وحيويه الاعضاء .

4- لايغنى شرب العصائر والمشروبات الساخنه عن شرب الماء الصافى وخاصه مشروبات كالشاى والقهوة تحتوى على الكافيين وهى ماده تسبب ادرار البول وبذلك تزيد من فقد الجسم للماء .

5- العطش ليس هو دليل على حاجه جسمنا للماء لان العطش يأتي بعد معاناه الجسم من جفاف وبالتالي لابد ان نشرب باستمرار.

6- لابد من شرب كوب او كوبان ماء عند الاستيقاظ فهي تنظف الجهاز الهضمي وتهيئه للعمل طوال اليوم .