اخطاء غذائية تؤثر على الصحة يمكن تجنبها بسهولة

اخطاء غذائية تؤثر على الصحة ، ان التغذيه المثاليه هي التغذيه التي تتضمن الحصول على مواد مغذيه لصحه الجسم وتجعله مؤهلا للقيام بالوظائف الحيوية وهى التي تعزز التوازن العاطفي للانسان ولكن هناك بعض الامور التي نسهو عنها واصبحت عاده في أيامنا ولكن تراكميا تؤثر على صحتنا ، اخطاء غذائية تؤثر على الصحة يمكن تجنبها بسهولة سنتعرف عليها .

اخطاء غذائية تؤثر على الصحة يمكن تجنبها بسهولة

الافطار:

افضل وقت لتناول الفطور هو بعد ساعه من الاستيقاظ وليس بمجرد الاستيقاظ حيث يكون الجسم مازال في حاله سكون ويصعب عليه هضم الطعام وايضا يفضل تناول الكربوهيدرات المركبه لان عناصرها سهله الهضم والبعد عن البروتينات في وقت الفطور.

الأطعمة المصنعة:

فهي تحتوى على كيميائيات داخله في تصنيع الطعام وتؤثر على صحتنا وتسبب زياده عنصر الزنك في البول مما يقل عنصر الزنك في اجسامنا مما يؤثر على مناعتنا وسهوله العدوى بالامراض .

الأطعمة الغنية بالسكر:

تجنبي اعطاء الاطفال الأطعمة الغنية بالسكر لأنها تسبب زياده نشاط الاطفال خاصه وقت النوم .

الاغذية المعدلة وراثيا:

هناك العديد من الأطعمة يقوم حقنها بالمواد التي تغير من هندستها الوراثيه لتنشأ سلالات ضخمه في الحجم وتبهر الناس لكن يفضل البعد عن كل ما هو غريب الشكل في الفاكهة والخضروات.

يجب غسل الخضروات والفاكهة جيدا لأنها تكون عليها طبقه من المبيدات الحشريه للتربه والتي تنتقل للانسان وتسبب له التسمم وبالتالي تأكدي من غسل الثمار والخضروات جيدا وما تحت الاوراق لأنها تراكم الاتربه.

يجب عدم شرب الماء مباشره من الحنفيه او استخدامه في الطبخ لأنه غنى بالرصاص والكلور الذى يؤذى كبد الانسان وصحته بل يجب شراء فلتر من النوع الجيد لفلتره الماء وترشيحها جيدا قبل استخدامها ويجب تنظيفه كل 6 شهور

القلى العميق ينشأ جذور حره وهى مواد مسرطنه لايستطيع الجسم التعامل معها وتدمر الجسم وتسرع من الشيخوخه وامراض القلب وبالتالي لابد اختيار زيوت نباتيه غير مشبعة وعدم المبالغة في تسخينها .

الاكثار من تناول المضادات الحيوية عند الشعور بأى مرض ظنا انها تحمينا من الاصابات ولكن المبالغة في استخدامه دون الحاجه يقتل البكتريا المفيدة في اجسامنا وبالتالي يسمح بالالتهابات المعويه والتهاب القولون .

ابتعد عن شرب العصائر والمياه في علب بلاستيكه لأنها تتأثر بالحراره والبروده مع الوقت ويفضل شربها في اوانى زجاجيه .

الاهتمام بالمظهر الخارجي عوضا عن تغذيه سليمه للجسم لتنعكس على صحته يعد من أهم الاخطاء التي نرتكبها وتكلفنا اموال هائله

ولكن لنعلم ان للحصول على جلد مرطب وبشره مشدوده خاليه من تشققات وتجاعيد علينا بترويه الجسم وشرب المزيد من الماء وتناول فاكهه غنيه بفيتامين سى والاقلال من شرب القهوة والشاي التي تسحب الماء من الجسم فتقلل ترطيبه

ايضا لتقويه الاظافر علينا بالاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالحديد ,لتقويه الشعر الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات الغنية بالفيتامينات .

احمرار العين وتساقط الرموش نتيجة نقص فيتامين ا ويمكن تناول الفاكهة والخضار الغنية بالبيتاكاروتين كالجزر لتعويض هذا النقص .