اخطاء في خسارة الوزن نرتكبها في رحلة الوصول للمثالي

هناك علاقه وطيده بين زياده الوزن ودورها في التأثير على صحه الجسم عامه وعلى الهرمونات بصفه خاصه  وفى هذا المقال سنقدم لك سيدتى شرح بسيط يوضح تأثير زياده الوزن على الهرمونات وكيف نهتم بوزننا وصحتنا وماهى اخطاء في خسارة الوزن التي نتبعها .

اخطاء في خسارة الوزن نرتكبها في رحلة الوصول للمثالي

ما هو تأثير زياده الوزن على مستوى الهرمونات وكيف نهتم بصحتنا ؟

يسبب ما يعرف بمتلازمه الايض : نتيجة الجلوس لفترات طويله وعدم الحركة يأخذ الجسم شكل معين ويتسبب في تراكم الدهون في البطن ويكون الكرش

وهى اخطر اماكن تراكم الدهون لأنها تتسبب في خلل في الهرمونات وعدم انتظام الدورة الشهرية وارتفاع في مستوى الكوليسترول ومرض السكر والضغط .

تناول ادويه تحتوى على ” كورتيزون ” مثل ادويه علاج الروماتيزم او الامراض المناعيه او الحساسية تسبب في اختزان ماء في الجسم وزياده الوزن بل وتؤثر على الهرمونات وتسبب مرض الضغط والسكر وهشاشه العظام وضعف العضلات .

لابد من التأكد من مصادر ادويه التخسيس ومحتواها ولا نستسهل بتناول اعشاب طبيه من عند العطار ظنا انها أمنه باستمرار لأنها تكون غير معقمه وملوثه بفطريات تضر بصحه الكبد لا يصح تناول ادويه السكر لأنها تسبب خساره في الوزن لأنها تسبب هبوط مفاجئ في السكر قد يؤدى الى الوفاه فلابد من الحرص بذلك .

لايصح ايضا تناول ادويه الغده الدرقيه لخساره الوزن لأنها تزيد نشاط الغده الدرقيه ويؤثر بأعراض مثل الارق والعصبيه وزياده الضغط وزياده ضربات القلب وهشاشه العظام .

ايضا لابد من الحرص عند تناول ادويه مضاده للاكتئاب ,ادويه منع الحمل , بعض ادويه الضغط لأنها تسبب تورم القدم وزياده الوزن فلا يصح اتباع حميات قاسيه وسبب زياده الوزن لا نزال نستخدمه من تلك الأدوية .

لابد لكل سيده من عمر 40 سنه لابد من الاهتمام بفحص دورى خاصه اذا كان هناك تاريخ مرض في العائلة من اورام في الثدي، ايضا لابد من فحص الغده الدرقيه مره كل سنه .

 

 

لابد من:

• تحليل مستوى السكر والكوليسترول خاصه مع وجود دهون في البطنن وكرش
• تحليل هشاشه عظام بعد انقطاع الطمث
• ممارسه المشي يوميا لمده 30 دقيقه
• ان تكون وجبه العشاء الساعة 7 مساءا أي قبل النوم ب 3 ساعات على الاقل .

الجوع هو عدوك الاول فأحرصى على تناول وجبات متعددة طوال اليوم وفى العمل حتى لا تعودى وتلتهمى الكثير من الطعام وتتراكم الدهون فوق طاقه الكبد .

ابتعدى عن تناول الطعام او التسالى من اللب والفول السودانى امام التلفاز لأنها تضيف مئات السعرات للجسم دون وعى