ليس كل بروز بطن هي كرش بل قد تكون ترهلات او انتفاخات وفى هذا المقال سنتطرق الى عده اسباب بروز البطن والحل للتخلص منه .
اسباب بروز البطن والحل للتخلص منه
اولا : الكرش
الكرش هي احد اسباب بروز البطن نتيجة لتجمع الدهون حول الامعاء نتيجة البدانه ومن الطبيعي ان يكون بروز البطن عند الرجل فقط حوالى واحد ونصف سنتيمتر لكن عند المرأة تصل الى 2 ونص سنتيمتر اما زياده بروز البطن الى 4 سم او اكثر فذلك بدانه وتجمع للدهون في منطقه البطن .
والحل هو ان تقلل السكريات والنشويات واستبدلها بالحبوب الكاملة ولا تتناول الاكل وتنام الا بعد مرور ساعتان على الاقل .
ابتعد عن تناول الأطعمة العالية الدهون والتي تزيد الكوليسترول الردئ في جسمك مثل المنتجات الحيوانيه عالية الدسم والنقائق والكبده والمخ وقلل من استهلاك الالبان كامله الدسم وقلل من الزبد والسمن وتناول المزيد من الالياف واحرصى على ممارسه الرياضة وتناول المزيد من الثوم والبصل والاطعمه الغنية بمضادادت الأكسدة.
اسباب بروز البطن
ثانيا : ترهل عضلات البطن
قد تكون نتيجة اجراء حميات غذائية فقدت البطن الدهون لكن العضلات ترهلت او نتيجة عمليه الحمل والولاده
والحل هو تمارين لشد البطن والجذع والمواظبه عليها لاعاده العضلات لقوتها مره اخرى.
ثالثا: البطن المنتفخ
وهى سببها وجود الغازات في الامعاء يمكن نتيجة شرب المشروبات الغازية والصودا او نتيجة مضغ العلكه لساعات طويله .
والحل هو تناول الاعشاب الطارده للغازات مثل الشاي الاخضر والجنزبيل والشمر والكركم
او مشروب صحى ويحضر كالاتي ” احضرى لتر من الماء البارد وانقعى به شرائح الخيار فهو يقلل انتفاخ البطن + شرائح الجريب فروت لأنها تقلل احتباس الماء ويحول الدهون لطاقه + شرائح الليمون فهي تزود حرق الدهون + اوراق النعناع
لأنها تساعد على الهضم ” انقعيهم طوال الليل وتناولى كوب في الصباح وعلى مدار اليوم لتتخلصى من الغازات .
رابعا: البطن الهرمونى
وهى ان الغده الكظريه تفرز هرمون الكورتيزول وتجعل الدهن يتراكم في منطقه البطن .
والحل هو تقليل التوتر والضغط النفسي الذى يزيد من افراز هذا الهرمون.
