الصداع النصفى مشكلة يعانى منها الكثير سنتعرف على اسبابها وعلى اطعمة تؤثر على الصداع النصفي التى تحفزها وتزيدها وكيفية تقليل الصداع النصفى بالطعام
اطعمة تؤثر على الصداع النصفي فتجنبوها
اسباب الصداع النصفى
– اسباب الصداع النصفى معظم الحالات وراثية ولكن يوجد اسباب اخرى مثل قلة النوم او زيادة فترة النوم الاجهاد
والتعب الدورة الشهرية وتغير الهرمونات
ما هو الصداع النصفى ؟
هو عبارة عن الم فى جزء واحد من الرأس ويكون نوبات تأتى لمدة نصف ساعة وقد تصل لاقصى حد 5 ساعات
وقد يتبعها غثيان وعدم تحمل الضجيج والاصوات العالية والضوء
ما هى الاطعمة التى تزيد الصداع النصفى ؟
المرضى المعرضون للصداع النصفى خصوصا الذين لهم تاريخ وراثى له يجب الا يتناولو الاطعمة التالية
او يقلوا منها قدر الامكان وهى كالتالى
الكافيين
مع ان الكافيين يقلل الم الصداع بل انه يدخل فى تركيب بعض المسكنات وايضا يساعد على امتصاص المسكنات
الا ان تناول كمية كبيرة منه تسبب الصداع النصفى فكل شىء اذا زاد عن حده انقلب لضده ايضا الاشخاص الذين يتناولو كمية كبيرة منه طوال اليوم
يجب الا يقطعو مرة واحدة لان ذلك يسبب لهم صداع ايضا ولكن يجب تخفيف الجرعة بالتدريج والجرعة المسموح يوميا هى 200 مللى اى ما يعادل 2 فنجان قهوة او كوب نسكافيه
الاسبارتام او السكر الدايت
الاسبارتام او المحلى الصناعى وايضا السكر المخصص للدايت كلها تسبب الصداع النصفى غير اضرارها الخطيرة على الانسان ويجب التوقف عنها فورا
اطعمة تؤثر على الصداع النصفي فتجنبوها
الاطعمة التى تحتوى على التيرامين وحمض التانيك
– الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من مادة التيرامين توسع الاوعية الدموية وتسبب ارتفاع الضغط والصداع النصفى
ومن هذه الاطعمة :
الموز الناضج جدا \ الكحوليات \ اطعمة الصويا \ الافوكادو \ الشيكولاتة \ المكسرات ويجب التقليل قدر الامكان من هذه الاطعمة للذين يعانون من الصداع النصفى
– الاطعمة التى تحتوى على حمض التانيك : هى الشاى والقهوة والشيكولاتة والكحوليات ويجب ايضا الامتناع او التقليل منها والحمد لله ان ديننا ينهانا عن الكحوليات لما لها من اضرار على الصحة كثيرة
كيف نقلل التعرض للصداع النصفى ؟
لمن يعانون من الصداع النصفى باستمرار تناول غذاء صحى متوازن يحتوى على كثير من السوائل ويقلل الدهون ويجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر من الماء يوميا حتى نقلل الاعراض
كما ان الاشخاص مرضى السمنة معرضون اكثر للصداع النصفى لذلك يجب تقليل الوزن وتناول طعام صحى ووجبات خفيفة بين الوجبات مثل السناك الصحى والخضروات
