هل تريدى شد البطن وانقاصها وتمارسى رياضة ولكن الرياضة وحدها لا تكفى يجب تناول اطعمة لشد ترهلات البطن والابتعاد عن الاطعمة التى تزيد من حجم البطن و ترهلها تعرفى عليهم .
اطعمة لشد ترهلات البطن وآخرى تساعد على زيادة ترهلها
اطعمة تساعد على شد البطن
الزبادى
الزبادى لها فوائد عديدة ومن ضمن فوائدها تنظيف المعدة وتحسين الهضم وازالة دهون البطن
كما انها تحتوى على البكتريا النافعة البروبايوتيك التى تساعد على الهضم وازالة الانتفاخ وافضل وقت لتناولها قبل النوم بنصف ساعة او ساعة اقتداء بسنة حبيبنا المصطفى عليه الصلاة والسلام
فقد كان صلى الله عليه وسلم يتناول الروب او الرايب قبل النوم وثبت علميا قدرة الزبادى واللبن الرايب على انقاص حجم البطن ولكن تناوليها بدون دسم
الخضروات الزهرة والبقوليات
تناولى الخضروات الزهرية مثل البروكلى والقرنبيط والكرنب الاخضر والبنفسجى والفلفل الاخضر و البقوليات الصفراء
مثل العدس والاطعمة التى تحتوى على البيتاكاروتين مثل الجزر والبقول التى تحتوى على فيتامين A, C ,K
والكالسيوم و الماغنسيوم
الدهون غير المشبعة
تناولى الدهون الغير مشبعة مثل زيت الزيتون فهو يساعد على سد الشهية وحرق دهون البطن
الحبوب الكاملة
تناولى الحبوب الكاملة مثل البقوليات والقمح الاسمر بالخبز والبليلة و الارز البنى والمكرونة بالقمح الاسمر فهم يحفزوا البطن على حرق الدهون بسرعة وانقاص الوزن كما انهم يحتوا على الالياف
الخل
الخل الابيض او خل التفاح ادخليه فى اكلاتك والسلطة فهو يساعد على تفتيت الدهون لاحتوائه على حمض الخليك
البقدونس
اذا تناولت اطعمة بها دهون او تناولت لحم يجب ان تتناولى بقدون حوالى من نصف الى كوب بفدونس مضاف للسلطة
او لوحده لانه ينظف المعدة من الدهون ويساعد على التخلص منه بدون زيادة الوزن
الاطعمة التى تساعد على زيادة حجم البطن وترهلها
المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تعتبر سم للانسان ليس لها فوائد للانسان سوى تنظيف الحوض مثل الكلور فهى تدمر الصحة من هشاشة عظام وتأكل اسنان وضعف مناعة وفوق كل ذلك تعلى الضغط و تزيد الوزن خصوصا حجم البطن وهى لا تهضم الطعام كما يقولون فلما تشربوها
الصوديوم
يجب تقليل الملح العادى الذى يحتوى على الصوديوم فهو يساعد على ارتفاع مستوى السكر بالدم ويعلى الضغط ويزيد من احتباس الماء بالجسم وبالتالى زيادة الوزن وحجم البطن الجرعة المناسبة يوميا ملعقة صغيرة مقسمة على اليوم ويمكن وضع ليمون على السلطة بدلا من الملح
الكربوهيدرات المكررة
مثل الارز الابيض والخبز الابيض والمكرونة بالدقيق الابيض والدقيق الابيض الذى نستعمله بالمعجنات كل ذلك يعتبر سم ابيض يزيد من نسبة السكر بالدم لسهولة هضمة بسرعة كما انه يجعلك تجوع بسرعة والاهم انه السبب الرئيسى لزيادة حجم البطن
المقليات والدهون المشبعة
هى العدو الاول للانسان لاصابته بكثرا من الامراض غير السمنة طبعا وزيادة حجم البطن بجانب ذلك تصيب الانسان بامراض خطيرة مثل تصلب الشرايين والسرطان
الحلويات والسكريات
يجب الابتعاد تماما عن الحلويات والسكريات او على الاقل تقليلاها قدر الامكان لانها ترفع مستوى السكر بالدم ومن اسباب السمنة المرضية
