اطعمة لصحة الاسنان وبياضها والوقاية من التسوس

ان الحرص على سلامه الاسنان ليست معاناه كما يظن البعض وليس فقط نكتفى بغسل الاسنان لأنها تمنع فقط التسوس ولكن هناك عوامل اخرى ومنها اطعمه لصحة الاسنان ومنها ما يخص اللثة في الحفاظ على أسنانك بصحة جيدة . وفى هذا المقال سنتحدث عن اطعمة لصحة الاسنان و الوقاية من التسوس تعرفي عليهم

اطعمة لصحة الاسنان وبياضها والوقاية من التسوس

الحليب

فالحليب غنى بالكالسيوم الذى يقوى الاسنان ويمنع الإصابة بأمراض اللثة وتأثيرها على سلامه الاسنان .

السلمون

غنى بفيتامين د الذى يساعد على اتمصاص الكالسيوم واستخدامه لصحه الاسنان .

البرتقال

يساعد في تقويه الاوعيه الدموية والانسجه الضامه المتصله بالاسنان لأنها غنيه بفيتامين ج

الفراوله

غنيه بالفيتامينات الهامه في انتاج الكولاجين والبروتين الذى يجعل اللثة قويه .

الماء

شرب الماء ينظف الفم من بقايا الطعام كما انه يجعل مستوى اللعاب عالي في الفم والذى يعد غسول طبيعي للأسنان .

الشاي الأخضر

من المتعارف عليه أنّ الشاي الأخضر يساهم في انقاص الوزن الزائد، لذا تستهلكه النساء من أجل الحصول على جسم رشيق. وما لا يعرفه كثيرون أنّ للشاي الأخضر فوائد عديدة تفيد لصحة الأسنان واللثة. يحتوي الشاي الأخضر في أوراقه على مضادات الأكسدة، وهي مركبات قادرة على مكافحة الجير والبكتيريا التي تعيش في الأسنان.

الفطر

ليس كل أنواع الفطر بل الفطر الذي يُدعى “شيتاكي”، ويحتوي على سكر من نوع خاص. يملك هذا السكر تأثيراً مباشراً على البكتيريا الموجودة في الفم، وتمنعها من إنتاج مادة الجير الضارة. يمكن أن يؤدي الجير الى مشاكل عدّة في اللثة كالاتهابات الحادّة.

الخردل

يُعتبر الخردل مضاداً للجراثيم الطبيعية. يحتوي على مادة “Isothicyanates”، المسؤولة عن منع البكتيريا الضارة من التكاثر. كما يحتوي زيت الخردل على خصائص مزيلة للبقع الموجودة على الأسنان والتي يسببها شرب القهوة والتدخين.

البصل

يحتوي البصل على مضاد للجراثيم، له تأثير سام على البكتيريا. وكلما نقُصت البكتيريا كلما تضاعفت فرص حصول التسوس وتآكل الأسنان. لا تنسي تناول العلكة بعد كل وجبة تحتوي على البصل.

النعناع

معطر نفس طبيعي، يحافظ على نظافة الفم وجعله منعشاً طوال النهار. ولا تقتصر فائدة النعنع على ذلك بل للنعنع خصائص مضادة للالتهابات، تساعد على تنظيف الفم. يحتوي النعنع على مركب “الفينيل” الذي يدخل الى عمق الرئتين ويحافظ على عملها.

الجبنة

أفضل الأطعمة المحاربة للبكتيريا الضارة. تحتوي مختلف أنواع الجبنة على نسبة قليلة من الكربوهيدرات، الطعام المفضّل لدى البكتيريا السيئة في الفم. كما تقتل الجبنة الحموضة التي تسبب التسوس. كما تجعل الأسنان أقوى من خلال وجود تأثير مباشر على إنتاج المينا، وذلك بفضل احتواء الجبنة على الفيتامين “c”.

الجوافة

تحتوي هذه الفاكهة الاستوائية على العديد من الفيتامينات والمعادن، وأهمها الفيتامين “A”. ويُعتبر هذا الفيتامنين ضروري لصحة الشعر والأسنان. وتحافظ الجوافة على المينا في الأسنان، وتؤمن بياضاً ناصعاً.

الكيوي

تحتوي الكيوي على الفيتامين “c”، الذي يحمي اللثة ويدعم الأسنان. ويمكن لنقص هذا الفيتامين أن يؤدي الى التهاب اللثة وفقدان الأسنان.

الدجاج

يحتوي الدجاج على الكالسيوم والفوسفات. وتساعد هذه المواد على الحفاظ على المينا.

السمسم

يحتوي السمسم على نسبة مرتفعة من الكالسيوم الذي يساعد على الحفاظ على الأسنان. ويحمي السمسم من تكاثر الجير الضار لللثة.

البقدونس

كما النعنع، يساعد البقدونس على الحفاظ على انتعاش الفم، بسبب احتواء هذه العشبة على مادة “Monoterpenes”. تساعد هذه المادة على مقاومة الروائح القوية داخل الفم وتبقي النفس منعشاً.

التفاح

لا تبقي تفاحة واحدة الانسان بعيداً عن الطبيب فقط، بل عن طبيب الأسنان ايضاً. يساعد التفاح على قتل البكتيريا وانتاج المزيد من اللعاب.

الجزر

الجزر وغيره من الأطعمة التي تُعدّ صعبة المضغ مفيدة جداً لصحة الأسنان. وذلك لانّ مضغ الطعام يساعد على تدليك اللثة ومدّ الانسجة بالدم.

الجوز

تحتوي هذه الوجبة الخفيفة على المعادن الهامة مثل الفوسفات والمغنيزيوم والكالسيوم. وتُعتبر ضرورية لنمو الأسنان وصيانتها.

وفي الختام، فإن الوقاية هي أفضل علاج لإبتسامتك . لذلك حاول تناول الأطعمة المذكورة أعلا حتي تحصل علي أسنان قوية وصحية .  إن كنت تريدين الحصول على أسنان أفضل، بات السر بين يديكِ الآن.

 

وللوقايه من تسوس الاسنان اليك تلك النصائح :

نظف اسنانك بالفرشاه مرتين يوميا على الاقل

استبدل فرشاه الاسنان كل 3 شهور

استخدم معجون اسنان مدعم بالفلوريد

استخدم خيط الاسنان للتخلص من الطعام العالق بين الاسنان والذى يسبب رائحه تعفن وتسوس ما بين الاسنان

انتظر 30 دقيقه قبل ان تنظف اسنانك بعد تناول الوجبات

استخدم غسول للفم مدعم بالفوريد