معظمنا يتناول الطعام بكثرة اثناء التوتر او القلق او حتى الحزن و هذا يؤدى الى زيادة الوزن وخصوصا اذا كان الوزن زائد فى الاصل فهذا يزيد الامر سوء ونحن نقدم لكم بحيل بسيطة يمكنك الامتناع عن الطعام اثناء التوتر والقلق .
بحيل بسيطة يمكنك الامتناع عن الطعام اثناء التوتر والقلق
يجب السيطرة على مشاعرنا ومعرفة ان الطعام لن يحل اى مشكلة ولكنه على العكس سيضف مشكلة كبرى وهى السمنة
واليك بعض الحيل :
– اذا كنت تعانين من التوتر ومسيطر عليك تناول الطعام اشغلى نفسك بشىء مثل القراءة او المشى فى الهواء الطلق
ولا تنسى اغلاق الانترنت الذى يزيد التوتر و يمكن اغلاق الهاتف ايضا للاسترخاء بهدوء
– يمكن تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة ويفضل التى بدون دهون كثيرة المخصصة للدايت
فهى تساعد على الهدوء والاسترخاء وتحسين المزاج ولكن لا تتناولى لوح الشيكولاته كله
– اذا كنت جائعة لا تتناولى الطعام امام التلفاز او امام الكمبيوتر او الانترنت
حتى لا تتمادى فى الاكل بدون شعور تناولى الطعام فى غرفة الطعام او المطبخ وقبل ان تفتحى الثلاجة
تذكرى ان الطعام لن يحل المشاكل
بحيل بسيطة يمكنك الامتناع عن الطعام اثناء التوتر والقلق
– تناولى حبة من اوميجا 3 او اى طعام يحتوى عليه مثل الاسماك او حفنة صغيرة من المكسرات
فهو بالاضافة الى فوائده الصحية المتعددة فانه يسيطر على هرمون التوتر
– عدم الراحة والنوم لساعات قليلة يزيد التوتر والعصبية حاولى ان تأخذى قسطا كافيا من النوم يوميا من 8 الى 9 ساعات سيعطيك النشاط ويحسن المزاج
– اذا كنت من محبى الرياضة او اليوجا فأنت لن تتوترى اذا مارستى احدهما الرياضة او اليوجا اثناء التوتر فهما يقضيان عليه ويعطى اشارات بالراحة والسعادة
– تناولى المشروبات الساخنة وخصوصا الشاى الاخضر واليانسون فهما يساعدان على الاسترخاء و القضاء على التوتر ويهدىء الاعصاب
– حاولى قدر الامكان الابتعاد عن اى شىء يزيد التوتر مثل الهاتف او مواقع التواصل الاجتماعى حتى تهدىء و يمكنك ان تستمعى الى القراءن او تقرائى بضع ايات ستهدأى تماما
