نقدم لكم في هذا المقال الحماية من هشاشة العظام ونصائح مهمة ,حيث تعتبر هشاشة العظام من المشكلات الصحية التي تواجه الكثير من الناس نتيجة اتباع بعض العادات الغير صحية والمسببة لفقدان العظام العناصر الضرورية للحفاظ على صحتها، ويتمثل بفقدان العظام لكثافتها وتعرضها للترقق بسبب انخفاض معدل الكالسيوم.
يؤثر هذا المرض والألم المصاحب له على حيوية الشخص المصاب به وقدرته على ممارسة حياته الطبيعية بسبب ضعف العظام واحتمالية تعرضه للكسر بسهولة. إضافة إلى التغيرات التي يفرضها هذا المرض على الشكل العام للبنية، والتي تتمثل بضعف العضلات وانحناء القامة في معظم الأحيان. لذلك نقدم لكم مجموعة من النصائح للحماية من هشاشة العظام .
الحماية من هشاشة العظام ونصائح مهمة
التغذية
التغذية لها دور كبير في الحفاظ على الصحة العامة بالجسم وحمايته من التعرض للمشكلات الصحية المختلفة ومنها أمراض العظام.
حيث إن تناول الأغذية المناسبة التي تحتوي على فيتامينات وعناصر تحتاجها العظام لتحافظ على خلاياها بعيدًا عن الهشاشة والضعف يساعد في الحماية من مشكلة هشاشة العظام وقلة كثافتها.
لذلك احرصي على تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين د لتنشيط إنتاج جسمك لعنصر الكالسيوم الضروري لصحة العظام.
الكالسيوم
تناول كمية كبيرة من الأغذية التي تحتوي على عنصر الكالسيوم لتكوين عظام قوية وصحية من الأمور التي ينصح بها خبراء العناية بصحة العظام للاستمتاع بعظام صحية.
لذلك قومي بالحفاظ على تناول الحليب ومنتجات الألبان والخضروات التي تحتوي على عنصر الكالسيوم لتتمتعي بصحة عظام مثالية.
التعرض للشمس
من العادات الصحية التي ينصح بها خبراء العناية بالعظام التعرض لأشعة الشمس في الأوقات المناسبة للحفاظ على صحة الجسم والعظام بشكل خاص.
لذلك احرصي على التعرض لأشعة الشمس في الأوقات الصحية كالتعرض لها في الصباح أو وقت الغروب واحرصي على الابتعاد عن التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة حتى لا يتعرض جسمك وبشرتك لأضرار الأشعة الفوق بنفسجية
التدخين والكحوليات
اتباع بعض العادات الغير صحية قد يكون سببًا للإصابة بهشاشة العظام وقلة كثافتها حيث أثبتت الدراسات الطبية أن المدخنين ومتناولي الكحوليات أكثر عرضة للإصابة بأمراض هشاشة العظام وذلك لتأثير التدخين وتناول الكحوليات على خلايا العظام.
