دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية

ما هى علاقه الكالسيوم بالدورة الشهريه ووجعها ؟ وهل علاج الشعور بالكسل فى ايام الدورة هو تناول الحلويات ؟ فى هذا المقال دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية .

دور الكالسيوم لتقليل الم الدورة الشهرية

قبل نزول الدورة الشهرية في موعدها الطبيعي، يبدأ الدم في النزول بشكل خفيف جدًا قد لا تلاحظه السيدة. لكن الشكوى الشائعة قبل الدورة الشهرية هي الشعور بآلام في البطن والمغص، بالإضافة إلى الخمول والكسل، والرغبة في النوم أكثر، حتى يأتي موعد الدورة الشهرية المحسوب.

تبدأ المبايض وقناة فالوب في بذل جهد لدفع الدم والتخلص منه خارج الرحم، وهذا الجهد الذي تبذله المبايض وقناة فالوب يدعمه الكالسيوم.

وإذا لم تجد المبايض وقناة فالوب الكالسيوم بشكل كافٍ في الجسم، تبدأ بسحبه من عظام السيدة. وبالتالي، تشعر السيدة في فترة الحيض بالهبوط واصفرار الوجه. بل إنه في العديد من الحالات قد نلاحظ تبيُّض الشفاه.

والخطأ الذي ترتكبه السيدة في تلك الفترة هو أنها تظن أن جسمها يحتاج إلى طاقة من السكريات، فتسرع في تناول العصائر المحلاة والحلويات والشوكولاتة.

لكن هذا خطأ، فالجسم لا يفقد طاقة، بل يفقد الكالسيوم.

وفي تلك الفترة، يجب شرب الحليب والأجبان ومصادر الكالسيوم بشكل كافٍ حتى تجد المبايض وقناة فالوب الوقود اللازم لعملها.

ويجب أيضًا قبل موعد الدورة الشهرية الإكثار من الفواكه والخضروات والألياف، والتقليل من الملح في الطعام لأنّه يزيد من التخلص من الكالسيوم في الجسم.

كما يُستحسن ممارسة الرياضة لمنع إصابة العظام بالهشاشة. ويجب أيضًا السعي للحصول على قدر كافٍ من فيتامين د، الذي يساعد على تثبيت الكالسيوم على العظام، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس.

ومن أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين د هو التين المجفف والمشمش المجفف، حيث يُمكنك من خلال شرب منقوعهما اليومي الحصول على قدر كبير من فيتامين د.

كما أنه غني بفيتامينات مهمة، مثل فيتامين ج، فيتامين ب، فيتامين هـ، مما يساعد في تحسين نضارة البشرة وصحة الجسم بشكل عام.