هنقدملك النصائح العشر لسالي فؤاد للتخسيس مع نظام غذائى للدايت وايضا الرجيم السحرى لمدة ثلاثة ايام يفقدك من 3 الى 6 كيلو فى 3 ايام فقط
سالى فؤاد هى خبيرة تغذية فقدت 25 كيلو فى حوالى 6 شهور وكمان كررته تانى ونجح بعد ولادتها مرتين
الوصايا العشر لسالي فؤاد للتخسيس
1- ممنوع اكل الفاكهة والنشويات بعد المغرب لان الجسم بيقل حرقه للسعرات فالبتالى هتتخزن فى الجسم لانها ما اتحرقتش وهتتحول لدهون
2- يجب تقسيم الوجبات حوالى من 5 الى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم وتكون تقريبا كل وجبة تحتوى على حوالى 200 سعر حرارى حتى تحرق سريعا وتعلى الحرق بالجسم فتحفزه يحرق الدهون المخزونة وايضا للحفاظ على معدل السكر بالدم
3- السكر الابيض والدقيق الابيض بيقللوا الحرق بعد اكلهم لمدة ساعتين وبالتالى بيعطلوا عملية الحرق لذلك يجب تقليل الدقيق الابيض فى الوجبات ويفضل استبداله بالدقيق الاسمر ولكن بكمية صغير
اما السكر يفضل الا يتعدى الملعقتين يوميا ويفضل بدون سكر أنصح الصبح قبل الأفطار بمعلقة عسل أبيض صغيرة مذوبة في كوب ماء دافي مع عصرة نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة خل تفاح هذا المشروب الصباحي يساعد على تحفيز الحرق أثناء اليوم.
4- تناول البروتين على مدار اليوم يكون خالى الدسم لحوم ا دواجن او اسماك او بقول او زبادى وبيض مسلوق
بس يجب عدم الاكثار من اللحوم والبروتين الحيوانى لان كثرته يضر بالكلى
5- شرب الماء طوال اليوم بمعدل كوب كل ساعة لتنشيط كل الأعضاء و منهم الكبد لحرق أفضل
فالبول لابد أن يكون لونه فاتح لضمان أن الجسم يخرج المواد التي حرقت بصورة طبيعية فاللون هو المؤشر كمان اوقات الجسم بيحتاج ماء بيدى اشارة غلط للمخ بالجوع فالانسان ياكل تانى مع انه لو شرب كوب ماء وانتظر شوية هيلاقى نفسه شبعان
الوصايا العشر لسالي فؤاد للتخسيس
6- يفضل العشاء يكون قبل النوم ب 3 ساعات ويكون بروتينات خالية الدسم وافضل شىء الزبادى خالى الدسم او الجبنة القريش خالية الدسم او جبنة فيتا لايت وخصوصا الزبادى بيقلل الوزن بطريقة ملحوظة لان هرمون التخسيس بيعمل اثناء النوم من الساعة 11 مساء الى 2 صباحا والسكريات والنشويات بتخليه يبقى خامل ويحرقش الدهون
فالزبادى بالليمون هيعلى الحرق جدا ولما يعلى هرمون الحرق ويعمل بكفاءة ممكن يحرق 80 جرام دهون صافى وطبعا قبل النوم علبة زبادى خالى الدسم عليها عصرة نص ليمونة يوميا قبل النوم مباشرة وممكن نستبدل الليمون بربع ملعقة القرفة بس الافضل الليمون هيعلى الحرق جدا
7- يتم عمل تحليل الغدة الدرقية وعمل تحليل لحساسية الاطعمة لان فى اطعمة تناسب الرجيم ولكن لا تناسب اجسامنا وتتسبب فى زيادة الوزن بدون ان ندرى وتسبب الارهاق والصداع
8– يجب منع الدهون الحيوانية مثل الزبدة والسمن لانها ضارة واستبدالها بالدهون النباتية المفيدة مثل زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان ( الزيت الحار ) وزيت الصويا والاسماك الدسمة كالسلمون والماكريل والمكسرات وطبعا بكميات معقولة حتى لا تزيد الوزن
9- تناول السلطة والشوربات وطبعا الشوربة بدون كريمة تنالهم قبل الوجبة حتى يملؤا المعدة لا نتاول طعاما كثيرا وخلال تناوله بعد مرور 20 دقيقة المخ بيرسل اشارة بالشبع وطبعا السطات والشوربات تكون خالية من النشويات قدر الامكان وقليلة الدهون جدا
كما يفضل بعجد الاكل بنصف ساعة تناول كوب شاى اخضر عليه عصرة ليمون وممكن نحليه بالسكر الدايت لانه الشاى بالليمون بيساعد على فقدان الوزن
10- النصيحة الاخيرة اهم نصيحة وهى بعد كل ثلاثة ايام نخصص يوم لتناول وجبات قليلة السعرات بكميات صغيرة جدا ونكثر من تناول السوائل مثل الماء والشوربة قليلة السعرات لان يوم واحد كل 3 ايام بيحرق جدا وكمان بيفرق بالميزان
من غير ما يحفز الجسم لتحويش الدهون كما يجب كسر الرجيم بعمل يوم واحد فرى يكون وجبة الغداء او الافطار فقط هى اللى فرى بس مش نفتح اوى عشان دى سعرات داخلة الجسم والمفروض منفرطش اوى لانه فرى عشان ميضعش مجهود الاسبوع
– يجب الابتعاد تماما عن الادوية اللى بتخسس لانها مش بتعمل حاجة وفلوسنا هى اللى بتخس
رجيم سالى فؤاد
فى الصباح شاي باللبن بمعلقة سكر فركتوز و أزود بسكر دايت حسب الرغبة حتى لا أزيد من السكريات في المرة
يمكن استبداله بمشروب الزنجبيل مع ليمون وشاى اخضر محلى بملعقة عسل ابيض لانه افضل وبيعلى الحرق جدا كمان الالبان وى الحليب يفضل التقليل منها عكس الزبادى
– بعد ساعة نتناول ثمرة فاكهة مثل تفاحة الجوافة او البرتقال ممتازين او اى نوع اخر ماعدا المانجو والعنب والتين والتمر بس مايزدش عن ثمرة واحدة حتى لا يزيد السكر بالدم وبالتالى نجوع ونخزن الدهون
– بعد ساعتين نتناول كوب زبادى خالى الدسم عليه ملعقة شوفان اوملعقة دقيق شعير وملعقة صغيرة عسل حسب الرغبة وممكن نضيف ملعقة بذرة الكتان مطحون
– بعد ساعتين كوب نسكافيه بسكر دايت وطبعا الحليب خالى الدسم
– بعد ساعة شرائح طماطم وخيار وفلفل الوان مع ملعقتين جبنة فيتا نعملهم سلطة
– بعد 3 ساعات نتناول بروتين مثلا قطعة جبنة قريش 4 ملاعق مع بيضة مسلوقة او صدر فرخة بدون جلد مشوى او مسلوق او سمك فيليه مع شوربة قليلة الدسم او سمك فيليه مع سلطة خضراء
– بعد ساعتين كوب شاى بلبن خالى الدسم او المشروب الحارق الزجبيل والليمون والشاى بتاع الفطار
– قبل النوم بساعة كوب زبادى لايت وعصير ليمونة وممكن ملعقتين شوفان
– نفهم من كده ان الفاكهة بالنهار والبروتين بليل بعد المغرب والزبادى قبل ونقلل النشويات قدر الامكان لجعل الجسم يحرق الدهون المخزونة وكل ثلاثة ايام نشرب مشروبات خالية السكريات مثل عصائر الخضروات ونقلل فى اليوم ده الوجبات جدا ونشرب ماء كتير والرياضة قدر المستطاع ولو حتى مشى نصف ساعة يوميا لنحافظ على الكتلة العضلية
الوصايا العشر لسالي فؤاد للتخسيس
هذه النصائح للشخص السليم فقط و في حال الأصابة بأي مرض يرجي مراجعة الطبيب قبل إتباعها.
الوصايا العشر لسالي فؤاد للتخسيس
ملحوظة عن أكل الفاكهة:
تؤكل الفاكهة قبل اي وجبة رئيسية بساعة او بعد الاكلة من 2 الى 3 ساعات حتى لا تعرقل الهضم. في حالة فطار الزبادي ممكن اضافة ثمرة فاكهة لأن وجبة الزبادي سهلة الهضم. يفضل أن لا نتعدي ثمرتين في المرة للحفاظ على نسبة سكر الدم خصوصا لراغبين انقاص الوزن.
نصيحة عامة:
الرياضة مهمة جدا لبناء العضلات التي تساعد على حرق مثالي في الجسم لذلك أنصح برياضة المشي السريع أو أي رياضة تحبوها 3 مرات اسبوعيا لمدة نصف ساعة
الرجيم السحرى لمدة ثلاثة ايام
قدّمت الشيف سالي فؤاد، (ريجيم) سريعا أطلقت عليه «السحري»، حيث يساعد على إنقاص الوزن خلال 3 أيام فقط.
وهو بديل ليوم المشروبات وتأثيره هايل وسريع بإذن الله
وأكدت «فؤاد» أن هذا الريجيم صحي ويحافظ على الكتلة العضلية للجسم ولكنه غير مناسب لأي شخص يعاني من أمراض مزمنة، كما أنه لا يناسب الحامل أو المرضع.
جدول الريجيم:
قبل الإفطار
تناول كوبا من الماء الدافئ مع ملعقة عسل أبيض وعصرة ليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، واختياري نقط من فيتامين سي.
الإفطار: 1 أو2 بيضة مسلوقة مع قطعة جبن قريش أو فيتا (ربع كف فقط)، مع خيارة واحدة.
الغداء: علبة تونة في محلول مائي مُصفاة، مع سلطة مكونة من: جرير، فجل، خيار، خس بدون أي زيوت.
العشاء: علبة زبادي مع عصرة نصف ليمونة.
مسموح في هذا النظام بتناول 2 كوب قهوة و2 كوب شاي و2/3 كوب لبن، دون إضافة سكر.
وإذا شعرت بالجوع خلال اليوم يمكن تناول خيار مقشر أو تمرة واحدة، مع تناول 1 ½ لتر ماء على مدار اليوم.
بعد الإنتهاء من هذا الرجيم نكرر النصائح العشر لسالى فؤاد السابق ذكرها حتى نهاية الأسبوع ثم نبدأ الاسبوع التالى نفس الرجيم السحرى إذا كنا نعانى من وزن زائد وايضا يمكنكم اتباع نظام الرجيم السابق ذكره العادى اذا لم تريدوا اتباع الرجيم السحرى فلديكم الخيار
