سوف نتحدث لكم في هذا المقال عن اهمية بذور الكتان لخسارة الوزن حيث ان بذور الكتان غنية بعنصري الاوميجا 3 والاوميجا 6 و هي رائعة لكل الراغبين في تقليل الوزن و الحفاظ على اجسامهم من الامراض في المستقبل.
اهمية بذور الكتان لخسارة الوزن
فوائد بذرة الكتان:
– تمنع تساقط الشعر و تحسن من نضارة البشرة و الشعر و تقلل من علامات ظهور الشيخوخة.
– تقليل نسبة الكوليسترول و الوقاية من امراض الشرايين والقلب.
– تعمل على اذابة الدهون الداخلية و تقليل نسبة الكوليسترول.
اضرار بذرة الكتان:
تسبب حساسية لبعض الناس تأتي في صورة عطس متكرر و كحة و حكة بالقدم
ممنوعة لمرضى السكر ومرضى القولون.
ممنوع استخدامها للحوامل و المرضعات و كذلك للمقبلات على الحمل لانها تؤدي لاضطرابات في الدورة الشهرية.
كيف تستخدمي بذرة الكتان في التخسيس؟
في الفطار:
امزجي معلقة من بذرة الكتان في اللبن واشربيها على الفطار لمنع الشعور بالجوع.
قبل الغذاء بنصف ساعة:
قومي باضافة معلقة من بذر الكتان على طبق من السلطة بدون طماطم فهي تبطىء الهضم و تسرع من عملية الايض و حرق الدهون.
بعد الغذاء بساعة:
تناولي كوب من الميلك شيك مكون من كوب حليب – اي نوع فاكهة – معلثة بذرة كتان -معلقة زيت بذر الكتان لو قومتي باتباع هذة الخطوات سوف تخسري من وزنك كيلو ونصف في الاسبوع.
