تنشيط جهاز المناعة لحماية الجسم من الأمراض

ليست كل الامراض نتيجة تغيرات مناخيه مثل البرد او الانفلونزا بل هناك عوامل اخرى تؤثر على مدى اصابتنا بالامراض و منها جهاز مناعة جسمك و حالته و التي تتأثر بالتعرض للتوتر و التلوث و الضعف العام و نوع الطعام . و جهاز مناعة نشط يعنى اجسام اكثر مقاومه للامراض . و فى هذا المقال سنقدم عده نصائح و انواع اطعمه لابد ان تتناولها لتعمل علي تنشيط جهاز المناعة للحماية من الامراض .

تنشيط جهاز المناعة لحماية الجسم من الأمراض

اولا : فيتامين ج

ان فيتامين ج هو اساس الخلايا الليمفاويه المسئوله عن الدفاع ضدد أي هجوم بكتيرى او فيروسى تجاه الجسم وبالتالي لابد من تناول اطعمه غنيه بفيتامين ج لتقويه المناعة

وليسهل امتصاص الحديد الذى نتناوله وايضا فيتامين ج يمنع الزكام والبرد ومن الأطعمة الغنية به : الحمضيات , الكيوى , الفاكهة الحمراء , الفلفل الاخضر .

ثانيا : العسل الابيض

العسل غنى بالمعادن وايضا مضاد للبكتيريا ومقوى لجهاز المناعة كما انه يقاوم التعب لأنه غنى بفيتامينات مهمه لنشاط الجسم .

ثالثا : الزيوت العطرية

نقى بيتك بالزيوت العطريه لأنها تعمل كمطهرات للجو وبالتالي تحمى من امراض الجهاز التنفسي .

من امثله لتلك الزيوت : زيت الزعتر , زيت اكليل الجبل .

رابعا: تناول البروبيوتك والخمائر الطبيعية

تعزز صحه الامعاء وتحمى من سرطان القولون وتحسن امتصاص المعادن في الجسم وتخفف من الالتهابات وتكافح امراض الجهاز الهضمي .

 

خامسا : المعادن المفيدة :

الزنك : يضعف قدره الفيروسات على الانتشار ويوجد في البقول و اللوز و اليقطين

الكبريت : ويوجد في البصل و الثوم.

النحاس : يحسن الايض ويوجد في الكاجو  ,كاكاو , شيكولاته الدارك

سادسا : تناول الفيتامينات

فيتامين ا : ويوجد في الاسماك و الالبان والخضروات الصفراء كالجزر والمشمش والبطاطا والبطاطس.

فيتامين هـ : يكافح الإصابة بالامراض ويوجد في الزيوت النباتيه كزيت الذرة والبيض والمكسرات .

 

نصائح اخرى :

ابتعد عن التوتر لأنه يضعف مناعتك.

ابتعد عن الأطعمة المكرره والمعالجه كيميائيا .

انعم بفترات نوم كافيه و مريحه

احرص على ان ينال الطفل التطعيمات في وقتها المحدد

لا تتعرض لدخان السجائر

مارس تمارين رياضيه لأنها تنشط الدورة الدموية .

علم طفلك غسل الأيدي بطريقه صحيحه.