ثلاثه عشر نوع من الاطعمة لتقوية جهاز المناعة

لتقوية جهاز المناعة ليس بحاجه لتناول ادويه غاليه الثمن اشكال والوان. لكن الطعام أفضل علاج. خاصه انواع محدده تعرف عليها فى هذا المقال. وهى انواع تحتوى على مركبات كيميائيه تنشيط جهاز المناعة وتقوى الجسم ليقاوم الامراض. ماهى؟ سنتعرف فى المقال.

ثلاثه عشر نوع من الاطعمة لتقوية جهاز المناعة

اولا: تناول الجزر والقرع والبطاطا

فكلهم يتميزو باحتوائهم على مادة البيتاكاروتين وهى تنشط عمل جهاز المناعة كما انهم يحتوا على فيتامين أ : هو فيتامين مضاد للاكسده يحارب السرطان وشيخوخه الخلايا.

ثانيا: تناول القرنبيط والبروكلي مرة اسبوعيا

يتميزون باحتوائهم على ماده تسمى “جلوتاثيون”  وهى مادة تنشيط جهاز المناعة فى جسم الانسان ويقوى على صد اى ميكروبات تهاجم الجسم.

ثالثا: تناول 3 اكواب شاى يومياً

فأيا كان نوع الشاى العادى او الشاي الاخضر فكلهم لهم نفس المواد الفعاله وهى ماده “الفلافونويد” وهى مضاده للاكسده وتمنع تأثير الجذور الحره داخل الجسم مما يحبط محاولات تحول الخلايا الطبيعيه لخلايا سرطانيه.

رابعا: تناول الاوراق الخضراء

مثل الجرجير، البقدونس، السبانخ، الملوخيه. لانهم يحتوا على نسبه كبيره من فيتامين ج، وحمض الفوليك وهى فيتامينات مهمه لنشاط جهاز المناعة.

خامسا: دعي الثوم صديقك وليس عدوك بسبب رائحته

حيث يتجنب العديد تناول الثوم او حتى اضافته فى الطعام بسبب رائحته الكريهه فى الفم. رغم ان بعد تناوله ان تم مضغ عيدان بقدونس او ريحان او نعناع طازج. سيتم التخلص من رائحته فى الفم تماما.

حيث ان الثوم يعد أقـوى مضـاد للاكسـده. كما انه له قدره على قتل البكتريا التى تسبب قرحه المعده. كما انه مقـوى فعـال لـ جهاز المناعة.

سادسا: تناول اللبن الرايب والزبادى

فمنتجات الالبان الحامضية مثل الزبادي والرايب تنشط جهاز المناعة بانها تحفز نشاط البيكتريا الناقعه فى الجسم مما تستطيع مهاجمه اى ميكروب لانها تحتوى على ماده “البروبايوتكس”.

سابعا: تناول كبسولات جنين القمح

فجنين القمح يحتوى على فيتمانيات كثيره اهمها فيتامين ب و معادن. كلها لها دور مباشره فى تقوية جهاز المناعة.

ثامنا: الحمضيات بانواعها

مثل البرتقال، اليوسفي، الجريب فروت، الليمون  كلها غنيه بفيتامين ج وهو فيتامين يعزز حهاز المناعة وينشطه فى الجسم.

تاسعا: البطيخ

يحتوى البطيخ على مادة “الجلوتاثيون” وهى مادة تنشط جهاز المناعة.

عاشرا: المكسـرات

فالمكسرات بكل انواعها من فول سوداني، عين جمل، لوز، صنوبر، بندق، فسدق. تتميز بغناها بفيتامين ب، و فيتامين هـ وهى فيتامينات مهمه ومضاده للاكسده وتقوى جهاز المناعة.

احد عشر: الملفوف الابيض والملفوف الاحمر

يحتوا على مادة “الجلوتامين” وهى مادة تقوي جهاز المناعة. ويفضل استعمالهم بصورتهم الطازجة فى السلطات حتى لا تفسد قيمهم الغذائيه بالتعرض للحراره العاليه والطهى لفترات طويلة.

اثنتى عشر: المحار

يتميز المحار بغناه بتركيز عالمى من معدن “الزنك” وهو معدن مهم لتقوية جهاز المناعة، زياده القدرة على الانجاب.

ثلاثة عشر: المشروم

يحتوى المشروم على عنصر “السيلينيوم”. وهو مهم جدا جدا جدا لتقوية جهاز المناعة، حيث نجد اغلب الادوية التى تعزز المناعة لا تخلو من معدن السيلينيوم.