خطوات التغلب على العادات السيئة بعادات صحية تفيدك

اغلبنا يحلم بتغيير عادات معينه مسببه له اضرار سواء كانت عادات سلوكيه او صحيه او اخلاقيه لكن سريعا ما جهودنا تذهب في مهب الريح . لان العادات تسيطر علينا بل وتشكل شخصيتنا . وفى هذا المقال سنقدم لكم خطوات التغلب على العادات السيئة التي تؤثر على حياتك لتبدلها بعادات صحيه تفيدك

خطوات التغلب على العادات السيئة بعادات صحية تفيدك

اولا : تعريف العادات

هو تكرار سلوك معين بشكل روتينى سواء كانت عاده جيده مثل تناول الافطار او النوم في وقت محدد او احترام المواعيد او عاده سيئة مثل السهر والتدخين او عدم غسل الاسنان او النقد المستمر للأخرين او ادمان تناول الحلويات او ادمان الانترنت والتي قد تتحول لادمان وليس ادمان تعاطى المخدرات بل تكرار العادة السيئءه يصبح ادمان مثل الشراء دون وعى وعلامات تحول العادة الى ادمان هو الاستمرار في نهج السلوك الخاطئ رغم العلم بالعواقب .

ثانيا: كيف يتحول سلوك ما الى عاده ؟

ان المخ به خلايا عصبيه ترسل وتستقبل الرسائل المختلقه وبممارسه سلوك معين بشكل روتينى تتكون عقد على الالياف الناقله مما يسهل تكرار نفس الفكره بدون التفكير لأنها مخزنه في المخ وهذه العقد لا تختفى ولا يسهل التخلص منها وبالتالي يصعب التخلص من العادات السيئة والحل هو ايجاد مسارات جديده مما يتكون عقد جيديه لافكار جديده ان الوقت اللازم لتشكيل عاده ما هو 3 اسابيع عند ممارستها بشكل يومي .

ثالثا: ماهي الاسلحه التي نحارب بها العادات السيئة عندما تتمكن منا وتصبح عادات ؟

السيطره على الافكار والتغلب على المواقف هي اول طريق لمحاربه العاددات السيئة ولا تستسلم ولا تتهاون بل نمى الامل والمواجهه تمهد طريق النجاح ولا تتعب من طول الفترة لتتغير عاداتك.

تحلى بالشجاعه في مواجهه عاداتك السيئة واعترف بنقاط ضعفك.

اطلب ارشاد الاخرين .

اذكر لنفسك العادات الجيده التي تريد ان تتحلى بها

سيطر على البيئه الخارجية وليس فقط افكارك الداخليخ من أصدقاء وبيئه جيده لتكون لكن عونا وسندا لك في رحله التخلص من العادات فمثلا : قم بأستيدال طبق الحلوى بطبق فاكهه او لا تذهب لسهره قد تعرضك لضغط شرب الكحول او التدخين .

أمن راحتك لأنه يمنح النشاط والكفاءه لمواجهه يوم جديد

مارس تمارين رياضيه لأنها تقوى عزيمتك على التغيير وتزيد الطاقة الإيجابية داخلك .

شرب الماء بكثره ينعش الدماغ ويقوى القدرة العقلية .

تواصل مع المشجعين في دعمك فهم اشبه بالجيش المناصر لمحاربتك الادمان.

التكرار المتعمد لشئ جيد يعمل على تشكيل عادات جيده ترسخ في ذهنك.