سوف نقدم لكم في هذا المقال ريجيم الشتاء لخسارة الوزن بشكل مثالي حيث يعتبر فصل الشتاء فرصة لفقد الوزن بشكل مثالى فمع الاحساس بالبرودة يزيد معدل الحرق فى الجسم و كذلك بسبب قصر ساعات النهار و لكن للحصول على افضل النتائج يجب اتباع نصائح معينة تساعدك على الالتزام بفقد الوزن بشكل سليم
ريجيم الشتاء لخسارة الوزن بشكل مثالي
نصائح لريجيم الشتاء الصحى:
– النوم مبكرا حتى يستطيع الجسم افراز الهرمونات التى تساعد على تسريع معدلات الحرق بالجسم و يجب النوم متواصل حوالى 7 ساعات يوميا
– الخروج يوميا للتمشية لمدة نصف ساعة فى الهواء الطلق لحرق المزيد من السعرات و تنشيط الدورة الدموية
– الاكثار من التوابل و البهارات فى الطعام كبديل صحى لمكسبات الطعم و الدهون التى تعطى الطعام طعم لذيذ
– استبدال الكاتشب و المايونيز و الجبن بالخضروات كالخيار و الجزر
– شرب كميات كبيرة من الماء حوالى اكثر من لترين ماء
– الاكثار من الخضروات و الفواكه المتوفرة فى فصل الشتاء و الحرص على تناول طبق سلطة كبير يوميا
– عدم استخدام السكريات بكثرة او يستحسن الامتناع عنها
– شرب المشروبات المفيدة مثل الشاى الاخضر الذى يزيد من معدلات الحرق و يقلل دهون البطن كبديل للشاى و القهوة و المنبهات
نظام غذائي لريحيم صحي في فصل الشتاء :
الافطار :
حبة برتقال – مثلث من الجبن – عصير 2 حبة من البرتقال – شاي بدون سكر – قطعة من العيش التوست
وجبة الغداء:
صدر دجاجة مشوية – طبق سلطة كبير ـ عصير من 2 حبة برتقال
وجبة العشاء:
برتقالة + كوب واحد من الزبادي
