معظمنا بيعانى من آلام الدورة الشهرية وطبعا بنلجأ للمسكنات والحبوب وده له اثاره الجانبية امتنعى عنها عشان هنقدملك طرق طبيعية لـ تخفيف الام الدورة الشهرية تابعي معنا .
تخفيف الام الدورة الشهرية بطرق طبيعية
مشروب الميرمية
مشروب الميرمية له فوائد عديدة للمراة خصوصا الرحم يشرب منها 3 مرات يوميا عند نزول الدورة
فهى تنظف الرحم ايضا توضع ملعقتين ميرامية على كوب ماء مغلى وتغطى وتترك 5 دقائق ثم تشرب منها
– الرياضة
هل مارست الرياضة اثناء الدورة سابقا الرياضة مفيدة جدا للدورة وتعجل من نزول الدم المحبوس
ومن تمارسها لن تشعر بالم يذكر ويمكنك ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة يوميا
الاوميجا 3
النساء التى تتناول اطعمة تحتوى على اوميجا3 تقل عندهم الشعور بالالم اثناء الدورة كثيرا
فيجب تناول اطعمة تحتوى على الاوميجا3 قبل واثناء الدورة ومن مصادر الاوميجا3 المكسرات و السلمون والتونة
تخفيف الام الدورة الشهرية
التدليك
التدليك او المساج يمكن ان يكون علاج فعال لالام الدورة يمكنك عمل تدليك حول البطن والظهر بحركات دائرية عن طريق زيت النعناع او زيت اللافندر عن طريق اخذ القليل منه على اليدين وتدليك البطن والظهر
الماغنسيوم
الماغنسيوم يتناوله الرياضيون اثناء المباريات لانه يقلل الشد العضلى ويقلل انقباضات العضلات ايضا هو يقلل انقباض الرحم بالتالى يسهل خروج الدم بدون عثر الطمث وهو مفيد جدا لتخفيف الام الدورة الشهرية ومن اشهر الاغذية التى تحتوى على الماغنسيوم هو الموز تناولى من موزة الى اثنين يوميا اثناء الدورة فهو يعوض المعادن التى فقدت ايضا
قربة الماء
قربة الماء مفيدة جدا لتهدئة الام الدورة لانها تدفىء منطقة البطن فقط املئيها بالماء الساخن وضعيها اسفل البطن وستشعرى بالراحة واذا لم يوجد لديك قربة ماء يمكنك ملىء زجاجة بالماء الساخن حسب ما تستطيعى تحمل درجة حرارة الماء ووضعها اسفل البطن ايضا
القرفة
هذه العشبة الرائعة المفيدة للجسم والمناعة وتنشيط التبويض وتنظيف الرحم تناولى كوبا من القرفة كلما اردت فهى بدون سعرات الا لو تم وضع السكر ستزيد السعرات كما انها تقلل عسر الطمث وتخفف الم الدورة وتعطى شعورا بالدفىء
