تخلصوا من التعرق الليلي لانه مشكلة يعاني منها معظمنا وقد لا يستطيع النوم من يعاني منها نقدم لكم بعض العلاجات و طرق طبيعية للتخلص من التعرق الليلي .
طرق طبيعية للتخلص من التعرق الليلي
– قد يكون التعرق الليلي سببه هبات ساخنة ناتجة عن سن اليأس للنساء
او سبب طبيعي نتيجة للحر الشديد او الاحساس بارتفاع الحرارة اثناء النوم بسرعة
علاجات طبيعية للتخلص من التعرق الليلي
1- يجب تقليل الكافيين الموجود بالشاي والقهوة والنسكافيه والكاكاو والمشروبات الغازية الكولا او الامتناع عنه فى المساء
لان الكافيين يحفز الهبات الساخنة والتعرق الليلي لذلك ينصح دائما بتقليل شرب الشاي والقهوة خلال اليوم ويفضل ان
يكون لا يزيد عن كوب واحد أو فنجان واحد في اليوم ولكن الأفضل تجنبه تماما
2- يجب الاكثار من تناول الاطعمة التى تحتوي على فيتامين E لانه يساعد الجسم على
القيام بالعديد من الوظائف الاستخدام المنتظم لهذا الفيتامين يمكن أن يساعد في الحد من شدة التعرق الليلي بنسبة 40%
وهو متوفر فى المكسرات والزيوت النباتية ولكن اذا كنت تتعاطى اي دواء يجب استشارة الطبيب قبل ادخاله فى نظامك الغذائي حتى لا يتعارض مع بعض الادوية
3 – يجب ان نختار الملابس القطنية الفضفاضة وليست الضيقة حتى لا نتعرض للهبات وان تكون ملابس خفيفة حتى تكون جيدة التهوية
4- الحمام الفاتر مهم جدا قبل النوم فيجب اخذ حمام بالماء الفاتر قبل النوم لمدة 20 دقيقة سيشعركم بالراحة ويقلل التعرق
5- يجب الامتناع عن التدخين حيث اثبتت الدراسات ان مادة النيكوتين تعتبر من اهم
الاسباب لحدوث التعرق والهبات الساخنة ويمكن ان يكون هو السبب الرئيسي والامتناع عن التدخين مع الوقت سيمنعك من التعرق
6- بذور الكتان من العلاجات الطبيعية المفيدة للهبات الساخنة والتعرق الليلي
لانها تحتوي على أحماض الأوميجا 3 الدهنية والألياف الغذائية لتخفيف الإحمرار والتعرق الليلي
لذلك عليك إضافة بعض بذور الكتان إلى النظام الغذائي الخاص بك حيث يمكن اضافته الى السلطات او الزبادي بعد طحنها ، ويمكنك إضافته
ايضا إلى المشروبات و أطعمة الحبوب في الصباح ويعتبر من أفضل العلاجات لأن مخاطره و آثاره الجانبية تكاد تكون معدومة
7- ممارسة التمارين الرياضية ولو حتى رياضة المشي تقلل وتمنع التعرق الليلي والهبات الساخنة
لانها تقوي المناعة وتساعد على تحسين الدورة الدموية كما ان اليوجا لها نفس المفعول
اذا جربت هذه العلاجات ولم تلاحظ اي تحسن عليك استشارة الطبيب على الفور فربما يوصف لك دواء طبي
