طريقة تنشيط الغدة الدرقية

تنشيط الغدة الدرقية ، الغدة الدرقية، إحدى أهم غدد الجسم، التي تسيطر على العديد من العمليات الحيوية فيه، وهي غدة صغيرة، في منطقة العنق، وهي مسؤولة عن إفراز العديد من الهرمونات الهامّة لإتمام العمليات الحيوية في الجسم، وأي خلل أو قصور في وظائف وإفرازات الغدة الدرقية، يؤدي للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، وخصوصاً تلك التي تتعلق بالأيض في الجسم.

و تتركز وظيفة هرمونات الغدة الدرقية الرئيسة حول عمليات الأيض، والأشخاص الذين يعانون من قصور في الغدة الدرقية، يعانون من مشاكل في الأيض داخل أجسامهم، وفي فقدان الوزن، وتراكم الدهون، خصوصاً في منطقة البطن، وهناك الكثير من الأشخاص حول العالم مصابون باضطراب في إفرازات هرمونات الغدة الدرقية، سواء زيادة أو نقصان .

طريقة تنشيط الغدة الدرقية

أعراض وجود خلل في الغدة الدرقية

– الإنتفاخ في الرقبة ، حيث يشعر الشخص بعدم راحة في منطقة مقدمة الرقبة ، ممّا يحدث تغيُّراً بالصوت أحياناً فيصبح مبحوح.

– التغيير الحاصل في الوزن أيضاً من أعراض وجود مشكلة في الغدّة الدرقية حيث يؤدي فرط نشاطها لنقصان الوزن بشكل كبير ، في حين أنّ قصورها يؤدي إلى زيادة الوزن .

– الشعور بالإجهاد من الأعراض التي تسببها مشاكل الغدة الدرقية تحديداً بعد استيقاظ الشخص من النوم ، كما يمنح فرط نشاط الغدة الدرقية الشخص الأرق .

– من علامات مشاكلها أيضاً التوتر والاكتئاب ، ففي معظم الأحيان يعتبر التوتر والذعر مرتبطان بفرط نشاط الغدة الدرقية ، بينما يرتبط الإكتئاب غالباً بقصورها .

– الشعور بألم في المفاصل والعضلات ، بالإضافة للضعف الحاصل في السيقان والأذرع .

– لتغيُّر الحاصل في البشرة والشعر ، حيث غالباً ما يتحوّل الشعر عند الإصابة بمشكلة ما في الغدّة الدرقية للشعر الجاف والخشن والهش ، كما يصيبه التقصف ممّا يجعل سقوطه سهلاً ، في حين أنّ البشرة تصاب بالجفاف ، وتصبح خشنة سميكة ، ومتعرضة للتقشُّر .

– إصابة الأمعاء بمشاكل حيث يؤدي قصور الغدة الدرقية للإصابة بالإمساك بشكل طويل الأمد ، في حين أنّ النشاط الزائد في الغدة يؤدي للإصابة بالإسهال و القولون العصبي .

تأثير هرمونات الغدة الدرقية

– قلة إفراز هرمون الغدة الدرقية، يؤدي إلى إنتاج عدد سعرات قليل في الجسم خلال اليوم .

– تكدّس الدهون في الجسم، وفقدان القدرة على إنقاص الوزن .

– انخفاض إفراز هرمونات الغدة الدرقية، يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية في الجسم وذلك بسبب حدوث الأيض في العضلات، وبالتالي نقص العضلات، وضعف قوتها، وحدوث أيض بطيء.

– زيادة إفراز هرمون الغدة الدرقية، يؤدي إلى حدوث تسمم في الجسم، وجحوظ العينين االذي لا يزول أبداً والشعور الدائم بالتوتّر والعصبيّة.

– زيادة إفرازات هرمون الغدة الدرقية، يؤدي إلى فقدان كبير في الوزن، وتوقف النمو .

طريقة تنشيط الغدة الدرقية

– تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود، الذي يعد عنصراً أساسياً في تصنيع هرمونات الغدة الدرقية، وتنظيم الدرقين، والثيرونين، وثلاثي اليود ومن أكثر الأطعمة الغنية باليود؛ أسماك المياه المالحة، والمأكولات البحرية بشكلٍ عام، والخضراوات البحرية، ووجبات السوشي، والملح المدعّم باليود .

– تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم، الذي يعتبر أساسياً لتنشيط الغدة الدرقيةالمصادر الحيوانية التي تحتوي على هرمونات الغدة الدرقية بشكلٍ طبيعي .

– ممارسة التمارين الرياضية، وممارسة اليوغا لما للرياضة واليوغا من تأثير في تنشيط وصول الدم إلى منطقة العنق، التي تتواجد بها الغدة الدرقية .

– تناول العقاقير التي يصفها الطبيب، والتي تعمل على تنشيط الغدة الدرقية وزيادة كمية إفراز الهرمونات فيها، وتعويض نقص الهرمونات بواسطة هذه العقاقير وتسمى هذه العقاقير الهرمونات البديلة، ومن الأمثلة عليها؛ الليفوكسيل، والسينثرويد .

أطعمة تساعد على تنشيط الغدة الدرقية

– الدكتور أشرف عبد العزيز، أستاذ التغذية بجامعة حلوان، قائلا، يعتبر اليود من العناصر الرئيسية لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية، وبالتالى تناول الأطعمة المحتوية والغنية بهذا العنصر يعتبر خطوة عملية لزيادة مستويات هرمونات الغدة الدرقية.

– السيلينيوم والزنك من الأملاح المعدنية الأخرى التى تساعد على تحفيز أفراز هرمونات الغدة الدرقية ولذا يجب أن تتضمن وجبات الأشخاص الذين يعانون من نقص فى إفراز هرمونات الغدة الدرقية هذه العناصر (يود – سيلينيوم – زنك)، بالإضافة إلى إنقاص أوزانهم.

– الأطعمة الغنية بعنصر اليود (الأسماك البحرية) ، الأطعمة الغنية بالبروتين (اللحوم الخالية من الدهون ولحوم الدواجن البيضاء والبيض وصدور الدجاج والبقوليات)

– الأطعمة التى تحتوى على سيلينيوم (المكسرات والبصل والطماطم).

– الأطعمة الغنية بالزنك – المحار – جنين القمح. – الخضروات الطازجة (العدس والفلفل والكوسة والجزر).

–  الفاكهة الطازجة (التفاح والافوجادو والموز).

– الفاكهة المجففة .

– الزبادى ، الألبان منزوعة أو قليلة الدهن.

– الشاى و الشاى الأخضر.

– زيت جوز الهند (تأخذ بكمية معتدلة).

– وبالإضافة إلى استخدام هذه الأطعمة يجب تناول خمس وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة (بغرض إنقاص الوزن).

– مع انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية نجد حدوث الانتفاخات والإمساك لذا، يقترح تناول كميات معتدلة من الألياف الغذائية (الموجوده فى الخضر الخضراء) وتناول 8 أكواب سوائل على الأقل يوميا للتخلص من تلك الأعراض.