لا تستسلم لفكره انه مع تقدم العمر تقل كفاءه الدماغ بل بامكانك تحسين حالته من الان ومنع ظهور علامات الشيخوخة والنسيان عليك بامور بسيطة فبالاضافه الى اتباع نظام صحي جيد غنى بـ الاوميجا 3 مثل المكسرات والاسماك الدهنية فأن ممارسه الرياضة لها دور كبير في الحفاظ على نشاط الدماغ والسلامه العقلية وفى هذا المقال سنتعرف على علاقة الرياضة بالدماغ ونصائح تفيد صحتك .
علاقة الرياضة بالدماغ ونصائح تفيد صحتك
ان ممارسه نشاط بدني منتظم ينشط الدورة الدموية وبدونها يركد الدم ويقل عمل كل خلايا واجهزة الجسم ولكن كثيرا منا يهمل ممارسه الرياضة مما يؤثر سلبيا على صحتنا .
ماذا نفعل ان لم نرغب بممارسه الرياضة
اجبار انفسنا بغض النظر عما نشعر به لان عدم ممارستنا للرياضة تجعلنا نتكاسل اكثر ونشعر بالملل بل اجعل تفكيرك يسيطر على جسدك نظرا للفوائد الصحية التي ستعود عليك عند ممارسة الرياضة.
مارس تمارين رياضية بسيطة حتى لو رياضة المشي لمده 10 دقائق كل يوم لان المشي يقلل امراض القلب والسكته الدماغيه ويحسن الصحة العقلية .
الرياضة تحسن عمل الناقلات العصبية ويزيد تدفق الدم
التمارين الرياضية تشعرك بالفرح والسعاده
الرياضة تقلل من التوتر العصبي تعد الرياضة علاج قصير الامد للغضب والتوتر وممارسه رياضه تولد داخلك طاقة تدوم ساعات وتقودك للعمل بنشاط.
الرياضة تحسن المزاج وتقلل الشعور بالوحدة واليأس فأن التمارين الرياضية تشعرك بالفرح و السعادة والصحة النفسية وتزيد الابداع و الثقة بالنفس وتقليل نوبات الاكتئاب .
الرياضة تعزز الصحة العقلية فممارسه الرياضة يححسن عمل الناقلات العصبية ويزيد تدفق الدم لخلايا الدماغ مما يزيد اللياقة الذهنيه بل وتزيد قدرتك على التخطيط والتنفيذ و تنشيط الذاكرة و القدره على التعلم .
فخطط لممارسه نوع من الرياضة في كل فصل للتنوع و كسر الروتين فمثلا تمشى في الشتاء مارس ركوب الدراجة في الخريف والربيع، السباحة في الصيف.
ممارسه الرياضة تحسن نوع الحياه وتقلل اعراض الشيخوخة
ممارسه الرياضة ايضا يقوى عضله القلب ويسيطر على نسبه السكر في الدم ويقلل تصلب الشرايين .
