علامات تدل على اضطراب الهرمونات في جسمك

اضطراب الهرمونات له تأثير خطير على المراة فقد يؤثر على صحتها او التمثيل الغذائي او النمو او الانجاب او حتى ممارسة العلاقة الزوجية فتعرفي على علامات تدل على اضطراب الهرمونات في جسمك لكي تلحقي ما قد يصير

علامات تدل على اضطراب الهرمونات في جسمك

الوزن الزائد

اذا كنت تتبعي نظام غذائي جيد لانقاص الوزن ومع ذلك وزنك يزداد باستمرار رغم انك تمارسي الرياضة وتتبعي نظام صحي

قد يكون السبب اضطراب فى هرمون الانسولين يجعل الجسم يقاومه وفيها يكون استجابة الخلايا للهرمون اقل من المعدل الطبيعي

وايضا اضراب الغدة الدرقية تسبب زيادة الوزن او النحافة حسب ارتفاعها الشديد او انخفاضها لذلك اذا لاحظت انقاص وزنك اذهبي لاستشارة الطبيب وعمل تحليل الهرمونات

قلة النوم والارق

اضطراب الهرمونات قد يسبب الارق وقلة النوم او اضطرابه لذلك حاولي ان يكون ميعاد نوم ثابتا وان يكون عدد ساعات نومك لا تزيد عن 9 ساعات ليلا طبعا وتقللي السهر قدر الامكان

مارسي تمارين رياضية تساعدك على الاسترخاء مثل اليوجا

تناولي مضادات الاكسدة مثل التفاح والجزر والمكسرات وتناولي كمية كافية من السوائل خصوصا الماء

التوتر والعصبية باستمرار

التوتر المستمر حتى فى عدم وجود الدورة الشهرية فعادة المراة تتوتر وتزيد العصبية والتوتر قبل قدوم الدورة الشهرية وفى وقتها اما التوتر المزمن طوال السنة بدون انقطاع فهذا يدل على اضطراب الهرمون ويجب عمل تحليل مستوى هرمون البروجيسترون حتى لا يؤثر نقصه عليك

حاولي التخلص من الضغط العصبي قدر الإمكان بتغيير روتين الحياة ، وأخذ فترة راحة كما أن النظام الغذائي الصحي يساعد جدا في تقليل التوتر وخصوصا تناول الخضروات الخضراء والفواكه وخصصى يوم بالاسبوع يكون نباتى بدون بروتين حيوانى او دهون

كثرة العرق والتعرق

اذا كنت تعاني من كثرة العرق والتعرق كثيرا والشعور بسخونة وهبات ساخنة باستمرار حتى وان كان الجو معتدل فقد يكون السبب اضطراب الهرمونات

اكتبى بورقة كل شىء تأكليه وتشربيه طوال اليوم وهل يوجد مشاعر تزيد من درجة حرارتك مثل الفرح الحزن العصبية وحاولى تجنب الاكلات والمشاعر التي تؤدي لذلك وان زاد الموضوع استشيري الطبيب

 

قلة الرغبة بالعلاقة الزوجية

من ضمن علامات اضطراب الهرمونات هى قلة الرغبة فى العلاقة وتكون واضحة بعد الولادة لمدة شهر او شهرين لان الهرمونات لم تستقر من وقت الحمل وتستقر بالتدريج اما ان كنت لست فى مرحلة النفاس وتشعري بذلك طوال الوقت وتنفري قد يكون السبب اضطراب الهرمونات او اضطراب النوم ايضا يمكنك تنظيم مواعيد نومك

الشعور بالتعب والارهاق والكسل

الشعور بالكسل والارهاق الشديد وقلة التركيز بالعمل او فى اي شيء قد يكون بسبب اضطراب الهرمونات

تناولي نظام صحي متوازن وحاولي تناول مشروبات الديوتكس كل فترة لتنقية جسمك من السموم ، وحاولي تجنب الدقيق الابيض والسكريات حتى يضبط مستوى السكر بالدم

الشراهة فى الطعام

تشعرين دائما بالجوع وتريدي تناول الطعام باستمرار حتى بعد الشبع هذا قد يدل على اضطراب الهرمونات وخلل فى الغدة الدرقية

يمكنك الابتعاد عن الحلويات ومنتجات الالبان وتناول كوب ماء كبير كل نصف ساعة معصور عليه قليل من الليمون حتى تستطيعي السيطرة على شهيتك وتناولي وجبات صغيرة وقليلة السعرات على فترات متقاربة كل ساعتين حتى تقللى حجم المعدة والشعور بالجوع

وفى النهاية يجب استشارة الطبيب اذا اى من هذه العلامات زادت عن حدها