فوائد الافوكادو الصحية لا يمكن الأستغناء عنها
فوائد الافوكادو الصحية لا يمكن الأستغناء عنها
فوائد الافوكادو الصحية والغذائية التي لا يمكن الأستغناء عنها،وكيف نصنع منه وصفات مختلفة ومشروبات صحىة ولذيذ لنا ولاطفالنا.في هذا المقال سنتعرف على فوائد الافوكادو وأهميته للصحة .
فوائد الافوكادو الصحية والغذائية
– من فوائد الافوكادو مصدر طبيعي لحمض الفوليك الهام لكل سيده حامل لحماية جنينها من التشوهات في الجهاز العصبي كما ان حامض الفوليك هام لصحة القلب والشرايين
– يساعد مرضى الضغط العالي في اخفاضه وتظبيطه للمعدلات الطبيعية
– يقلل مقاومة الجسم للانسولين وبالتالي يحسن من مرض السكر
– الافوكادو له خصائص كمضاد للشيخوخه وعلامات تقدم العمر
– وايضا من فوائد الافوكادو غنى بفيتامين E
– يحمى من الاصابة من الامساك لانه ينظم حركة الامعاء ليسهل خروج الفضلات خارج الجسم
– يحمى من الاصابة بمرض الزهايمر
– يقلل من حدوث التهابات المعدة
– يمنع حدوث جلطات
– يزيد معدل الليوتين في الجسم مما يحمى من انحلال العضلات وضعفها
الافوكادو مشروب صحى للاطفال وللكبار ومغذى جدا
سموزى الافوكادو والكيوى
في الخلاط ضعي ثمرتان من الافوكادو و3 ثمرات من الكيوى وكوب من لبن الزبادى مع ملعقتان من العسل الابيض مع مكعبات الثلج واخلطيهم جيدا وبالف هنا وشفا
ميلك شيك الافوكادو
في الخلاط ضع ثمرة من الافوكادو المقشرة + كوب من حليب جوز الهند + نصف ملعقة من عصير الليمون الفريش + ملعقة كبيره سكر + 3 ورقات من الريحان الطازج ويخفق جيدا وبالف هنا.
لماذا لبن جوز الهند ؟
– لان لبن جوز الهند يحافظ على ليونة ومرونة الاوعية الدموية للجسم
– يحافظ على الجلد صحى وناعم
– يساعد في التخلص من الوزن الزائد والوصول لوزن مثالي
– يقلل من ارتفاع ضغط الدم
– يقوى جهاز المناعة فيقاوم الجسم الامراض المختلفة والعدوى
– يحافظ على سلامة غده البروستاتا عند الرجال
– يساعد في بناء عظام قوية
– يحمى من الاصابة بالانيميا
لعشاق الافوكادو وصفات متعددة لتناوله
الافوكادو بالجمبرى
– تبلى ربع كيلو من الجمبرى الصغير والمقشر بالملح والفلفل وشوحيه على النار لمده 5 دقائق فى طاسة بها مكعب زبدة
– حضرى تتبيلة من ربع كوب مايونيز مع معلقة كاتشب ومعلقة عصير ليمون واخلطيهم على الجمبرى
– افتحى ثمرة الافوكادو وانزعى البذرة واحشى مكانها الجمبرى وقدميها على ورق خس وبالف هنا
صلصه الافوكادو المكسيكية مع خبز التورتيلا المحمص
في طبق ضعي ثمرة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة مع بصلة مقطعة مكعبات صغيرة مع حزمة كسبرة خضره مع ثمرتان من الافوكادو المقشر والمهروس واخلطيهم وتبليهم بملح وفلفل وقدميهم مع خبز محمص للتغميس كمقبلات
ساندوتش الفراخ بالافوكادو
في الخلاط قطعى 3 ثمرات الافوكادو مع ملعقة من عصير ليمون مع ملعقة من ورشستر صوص مع ملح وفلفل وشطة واخلطيهم جيدا ثم افرشيهم على ساندوتش التوست او الفينو بديل صحى للمايونيز او الكاتشب وحطى عليهم قطع صدور الفراخ المسلوقة مع شرائخ الخس وبالف هنا
