المشي من افضل الرياضات على الاطلاق كما انه اسهل رياضة ويستطيع ان يمارسه الشخص بدون تعب مثل باقي الرياضات كما انه مفيد للصحة سنتعرف على فوائد رياضة المشي التي سوف تجعلك تحب رياضة المشي .
فوائد رياضة المشي مهمة تجعلك تحب رياضة المشى
فوائد رياضة المشي
– المشي ينسق القوام فقد ثبت بالتجربة ان الاستمرار بالمشي يوميا او على الاقل 5 مرات بالاسبوع
بمعدل نصف ساعة يوميا يشد البطن والجسم وينسق القوام بدون عمليات تجميل
– ينشط الدورة الدموية وبالتالي فمن يعاني من دوالي يقلل عنده الدوالى
– يطيل العمر وفقا للدراسات التى اجريت من يداوم على رياضة المشي مع تناول طعام صحي فهذا فى حد ذاته
الوقاية من الامراض
فوائد رياضة المشي مهمة تجعلك تحب رياضة المشى
– اذا كنت مريض سمنة او تعاني من الوزن الزائد فالمشى افضل رياضة لانقاص الوزن بدون ارهاق
لانه ينقص الوزن خصوصا دهون البطن والارداف وثبت انه ينقص جميع الدهون بما فيهم دهون الظهر والكتفين والاذرع
– المشي يقى من امراض السرطان خصوصا سرطان الثدي ويقلل من تطوره
– المشي المنتظم يوميا لمدة نصف ساعة يوميا يقلل خطر الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني ويقى منه
أيضًا فوائد رياضة المشي
– المشي بما انه ينشط الدورة الدموية فهو يقى من السكتة الدماغية وامراض القلب ويقى من الجلطات
– المشي يقوي الذاكرة ويقوي المخ ويدعمه لذلك حاول المشي يوميا ساعة الا ربع متواصل لتنشط ذاكرتك وايضا لتحمي نفسك من الزهايمر مع تقدم العمر
– المشي يقلل التوتر والاكتئاب وينشط الجسم ويساعد على التغلب على الاجهاد والتعب
– المشي يساعد الرجال على منع الضعف الجنسي ويمكن للرجل المشي يوميا لزيادة قوته والوقاية منه
– المشي فى حد ذاته نزهة جميلة ويمكنك اذا لم تتمكن المشي بالاماكن العامة المشى على مشاية الكهرباء المنزلية كل يوم نصف ساعة وانت تشاهد التلفاز مع الحرص على تزويد السرعة
ثم تقليلها بالتدريج ثم تزويدها بالتدريج حتى لا تثبت على مستوى معين وتحرز نتائج
