كيفية المحافظة على الحالة النفسية و تجعل مزاجك رايق دائماً

كيفية المحافظة على الحالة النفسية ، مزاج رايق لا يعنى على الاطلاق الخلو من الضغوطات اليوميه والمشاكل لأنها ببساطه سنه الحياه وصعب تكون الحياه في وقتنا هذا خاليه من الضغوط والتوترات والمشاكل . لكن المهم نتعلم أزاي تحافظ على حالتك النفسية حتى لا تصيبك امراض الضغط والسكر وتخسر صحتك وجمالك . ولكن كيفية المحافظة على الحالة النفسية سنتعرف في هذا المقال

كيفية المحافظة على الحالة النفسية و تجعل مزاجك رايق دائماً

اولا : كيف تتغلب على التوتر والقلق  ؟

فكر قبل ان تتحدث حتى لا تندم على ما تقوله وتثير داخلك المخاوف من النتائج .

عندما تهدأ . ابدأ في التحدث فهذا سيخرج منك الكلام بحكمه واتزان وعقلانيه .

خذ بعض الراحة وانسحب عن الموقف الذى تشعر انك تتوتر فيه ويزداد معدل غضبك حتى على اولادك .

حدد حلول ممكنه فبالتفكير الرايق تستطيع ان تنظر لما يوترك او مشاكلك من منظور جديد وقد تجد حلولا لا تتوقعها وتساعدك على التغلب على المشاكل .

تجنب النقد او اللوم لان هذا يعطى مبرر باستمرار لاخطائك لكن ان اخطأت اعترف بهذا دون ان تلوم شخص وتلقى الاسباب على المحيطين بك.

اطلب المساعده من الاخرين ان شعرت انك محتاج لدعم .

عندما تشعر انك ضعيف تذكر الاشياء التي تجعلك تبدو قوى. وعندما تبدأ تشك في نفسك فكر في الاشخاص الذين يثقوا فيك .

وتذكر ان سواد الليل يعقبه صباح منير فلا تعول الهم او تستمر في توترك ففي الصباح يوم جديد واشراقه شمس ستضىء حياتك بتفائل وامل .

فلماذا نعقد الحياه:

لو مشتاق على حد كلمه، لو عايز تشوف حد اعزمه يجى بيتك، لو عايز تكون مفهوم اشرح وجهه نظرك، لو عندك سؤال اسال. الحياه ابسط مما تخيل فعيشها ببساطه وحب للأخرين

*مارس رياضه فالرياضه نجده من امراض التوتر والقلق واليك بعض فوائدها

 ” فأئده ممارسه الرياضة”

يجعلك تشعر انك افضل

يدعم المود ويحسن المزاج

يزيد الثقة بالنفس

يزيد قدره الجسم على تحمل الالم .

يحسن القدرات العقلية للمخ.

يحسن المهارات الشخصية والصورة الذاتية .

يساعد على التعافى من الادمان.

يسيطر على الاكتئاب ويفرغ الشحنات السلبية

يزيد القدرة على التركيز والوعى.

يساعد في خساره الوزن

يحسن الايض

يقوى العضلات

تزيد الطاقة

تزيد قوة العظام والمفاصل

تحسن جهاز المناعة

تقلل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ثانيا: نصائح لصحه عقليه أفضل وأفضل :

فكر بأيجابيه دائما وانظر للكوب المليان واترك الكوب الفارغ بدلا من الانشغال فيه كن قريبًا من الاشخاص الذين تحبهم فهم سيكونوا مصدر طاقة ايجابية وابتسامه تجدد ذهنك وخلايا عقلك.

استمر في التعلم طالما انت عايش فالتعليم لا يتوقف عند عمر معين لكن سلى نفسك دائما بتعلم اشياء جديده.

تعلم من اخطائك لأنها تساعدك على تبديل المواقف المرات التأليه .

مارس التمارين يوميا.

لا تعقد الامور دون الحاجه وبسط الامور وتوقع الافضل دائما حاول تفهم الاخرين وشجعهم باستمرار

لا تفقد الامل ابدا ولاتستسلم وان فشلت مره فالفشل بداية النجاح

اكتشف مواهبك الطبيعية ونميها وطور منها

حدد اهدافك وارسم طريق احلامك

اعرف ان التوتر والقلق سيؤثر سلبيا على صحتك فالغضب يتعب الكبد , والقلق يتعب المعدة ’ الخوف يتعب الكليه , الضغط العصبي يتعب القلب