كيفية الوقاية من عسر الهضم والامساك وغازات البطن

تريدون تجنب مشاكل الجهاز الهضمي مثل، الإمساك، الغازات، وما إلى ذلك؟ اذا امضغوا الطعام بشكل جيد، استهلكوا البكتيريا الصديقة، استخدموا المكملات الغذائية الملائمة لما ينقصكم وغير ذلك. إليكم 4 نصائح من أجل علاج عسر الهضم و كيفية الوقاية من عسر الهضم والامساك.

عسر الهضم  يكون هذا الاضطراب، في أغلب الأحيان، ذا طابع استمراري – مزمن، أو مع ميل إلى الاختفاء ثم معاودة الظهور مجددا. وهذه مشكلة شائعة يعاني منها حوالي 7% – 25% من السكان في الدول النامية.

كيفية الوقاية من عسر الهضم والامساك وغازات البطن

1- يفضل عدم تناول الماء المثلج او المشروبات المثلجة اثناء تناول الطعام حيث انه يخمد انزيمات الهضم في المعدة مما يقلل من قدره المعدة على هضم الطعام والاصابة بعسر الهضم بل يفضل تناول مشروبات ساخنة طوال تناول الطعام خاصه لدى الاشخاص التي تعانى كثيرا من عسر الهضم.

2- تناول كميه كبيره من الطعام في وقت الظهيره وحتى الساعة الثانية لان في ذلك الوقت يكون اعلى تركيز لانزيمات الهضم التي تستوعب كميات الاكل الكبيرة وتستطيع هضمها ولكن الساعات المتأخره من الليل يفضل تناول وجبات خفيفة حتى يسهل على المعدة هضمها.

3- يفضل تناول قطعه صغيرة من الجنزبيل الطازج قبل الاكل لأنه يعطى مؤشر للمعده بأنه سيبدأ في تناول الطعام مما يحفز افراز انزيمات الهضم.

4- يفضل تناول كميات قليلة على عدة وجبات في اوقات متقاربة عن تناول كميات كبيرة في ابعاد زمنية كبيرة مما يشكل عبء على قدرة المعدة على الهضم ويصاب الشخص بعسر الهضم.