كيفية تجنب الاجهاد الحراري المنتشر الذي أدى إلى وفاة الكثيرين

كلمه ” الاجهاد الحرارى” والتى ذاع صيتها فى تلك الايام .مامعناها ؟ بل كيفية تجنب الاجهاد الحراري ؟. وهل هو يؤدى حقا للوفاه ؟ وماهى اعراضه ؟وماذا يجب ان نفعله سريعا لمقاومه تأثير الاجهاد الحرارى ان تعرضنا له ؟ سنجيب عن تلك الاسئله فى هذا المقال.

كيفية تجنب الاجهاد الحراري

اولا: من هم الفئه الاكثر تعرضا للاجهاد الحرارى؟

– الاطفال من عمر يوم حتى عمر 13 سنه.
– كبار السن من تزيد اعمارهم عن 60 سنه.
– مرضى الامراض العصبيه او التشنجات.
– مرضى الامراض النفسيه.
– مرضى ضغط الدم المرتفع.
– مرضى القلب.

ثانيا: ماهى اعراض الاجهاد الحرارى ؟

– احمرار فى الوجه.
– التهاب فى العين.
– صداع
– اجهاد وتعب عام.
– ارتفاع درجه حراره الجسم.
– القيئ والغثيان.
– الاغماء وفقدان الوعي.

فأن لاحظتهم تلك الاعراض. يجب التوجه فورا لمستشفى الحميات.

ثالثا: ماهى خطوات العلاج لهذا الاجهاد الحرارى؟

اولا: يجب البعد فورا عن الجو الحار والشمس.
ثانيا: تناول كميه كبيره من الماء او العصير البارد المثلج بقدر امكانك.
ثالثا: خفف الملابس تماما.
رابعا: توجه للاستحمام بماء بارد.
خامسا: اجلس فى مكان جيد التهويه او به مكيف.
سادسا: ان كانت تلك الاعراض مصاحبه لشد عضلى فيجب اتباع الاتى: وهو تقليل الاملاح فى الطعام. وتقليل السكريات. ممنوع ممارسه اى نشاط الا بعد توقف التقلصات.

رابعا: ماهى خطوات الحمايه من الاجهاد الحرارى ؟

اولا: تجنبوا التعرض لاشعه الشمس المباشرة.
ثانيا: احرص على شرب الماء بكميات كبيرة والسوائل الباردة.
ثالثا: ابتعد عن اماكن الزحام.
رابعا: ابعد عن الاماكن المغلقه.
خامسا: ارتدى ملابس فاتحه اللون وخامتها قطنيه.
سادسا: عند الشعور بأى اجهاد او دوخه او سخونه تعرض فورا لهواء مروحه او مكيف.
سابعا: استحم بماء بارد كلما امكن.
ثامنا: امنع اطفالك من اللعب فى الشمس تماما. حتى فى ظل الشمس.
تاسعا: امنع شرب المنبهات كالشاى والقهوة والمشروبات الغازيه لانها تزيد ادرار البول مما يزيد فقد الجسم للماء والاملاح المهمه وتزيد تعرضه للجفاف.
عاشرا: قلل الطعام المقلى و الحلويات والدهون لانها تزيد حراره الجسم.

ملحوظة:

هناك ادويه ترفع درجه حراره الجسم فيجب الحرص منها: المهدئات. المنومات. ادويه علاج الشلل الرعاش. الادويه النفسيه العصبيه.