يكثر خاصة فى فصل الصيف الشعور باجهاد العين اذن كيفية حماية العين من الاجهاد ؟ وما هي المسببات لحدوث اجهاد العين ؟ سنتعرف فى هذا المقال .
كيفية حماية العين من الاجهاد
اولا : ما هي اعراض اجهاد العين ؟
الصداع
انتفاخ العين وتورمهما
الشعور بحكة او حرقان فى العين
الشعور بجفاف العين
الشعور بتحسس فى الضوء
ثانيا: ماهي الاسباب التي تؤدي الى اجهاد فى العين ؟
اولا: الجلوس امام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة
فالنظر طويلا الى شاشة الكمبيوتر او ايضا الى اي اجهزة الكترونية لفترة طويلة يتطلب تركيز شديد وتحديق بالعين مما يسرع اصابة العين بالاجهاد
بل ايضا من الخطأ الجلوس فى غرفة مظلمة امام تلك الشاشات فتعريض العين لنور قوي يسبب اجهاد العين بسرعة وهى حالة تعرف ” بمتلازمة النظر الى الكمبيوتر ”
ثانيا: قد يكون اجهاد العين بسبب ضعف نظر او عدم توازن في عضلات العين
وهو ليس حالة خطيرة بل اجهاد العين ما يزعج فيه انه يعوق النظر بل ويقلل القدرة على التركيز
اذن ما هـو العـلاج ؟
- قد يتطلب الامر استعمال نظارة طبية مخصصة للجلوس امام الكمبيوتر او القراءة حتى لا يصاب بالاجهاد
- تعطي عينك راحة لبعض الوقت عند الجلوس امام الكمبيوتر او التحديق في كتاب او اثناء المذاكرة
- يفضل استعمال ضوء ابيض لانه يريح العين اكثر من الضوء الاصفر عند القراءة
- عند القراءة حاول ان توجه مصدر الضوء على الصفحة بحيث تظهر الكتابة واضحة ولا تجهد العين في التركيز فيها
- لا يفضل الجلوس فى غرفة مظلمة عند مشاهدة التلفاز او الجلوس امام الشاشات
- اجلسي على مسافة تبعد 50 سم من الشاشات او لو امكن متر
- احرصي على تنظيف شاشات الكمبيوتر باستمرار لان تراكم الاتربة يسبب انعكاس الضوء ويسبب مشاكل فى الاضاءة
- احرصي على وضع لوحة المفاتيح امامك فى نفس مستواك ليس اعلى او منخفضة لان هذا سيسبب اجهاد للعين ، اليد ، الاصابع ، المعصم
- احرصي على وقت من الراحة لعيناك فكل 20 دقيقة ابعدي عينك من امام الشاشات وانظري لبعيد لمدة 5 دقائق فهذا يريح العينان من الاجهاد
- لا تحدقي لدرجة الا ترمشي فهذا يسبب جفاف العين والاجهاد والشعور بالحكة فرمشة العين مهمة لانها تسبب افراز دموع ترطب العين .
- استعملى قطرات دموع صناعية لترطيب العين باستمرار
- احرصي على الجلوس فى وسط هواء نقي وابتعدي عن مصادر الاتربة والدخان فكلها تزيد تهيج العين وتسرع من التهاب العين والاحمرار
