ان عمليه تنظيف الجسم من السموم تسمى detox وهى تتم بتناول اطعمه محدده لتخليص الجسم من السموم وفى هذا المقال سنتعرف على مراحل تنظيف الجسم من السموم ونوعيه الأطعمة التي تساعدنا على تنظيف اجسامنا من السموم .
مراحل تنظيف الجسم من السموم
اولا :ماهي السموم التى تدخل اجسامنا؟
ان مصادر السموم متنوعه سواء من طعام مثل الأطعمة الدهنية او الأطعمة السكريه او المقليه او قد تكون من الأدوية او من الجو او من تلوث البيئه حولنا او من شرب ماء ملوث .
ثانيا :ماهي الاعضاء التي يتم تنظيفها ؟
الكبد و القولون و الكلى .
ثالثا : كيف يتم تنظيف الجسم بالطعام؟
تناول الأطعمة القلويه بدلا من الحمضيه مثل الخضروات خاصه الخضراء وابتعد عن الخضروات النشوية . بواسطه شرب سوائل كثيره وماء .
رابعا : ماهي المراحل المتبعه لعملية detox ؟
اول 3 ايام تناول الخضروات الخضراء فقط مثل السبانخ ، الخس ، البقدونس ، الخيار ، البامية ، النعناع .
ويفضل ان تكون طازجة او مسلوقه قليلا ويمكن تناولها في هيئه عصائر او شربات .
في الايام التأليه ولمده اسبوع يمكننا تناول الاتي :
شرب الشاي الاخضر او شاي البابونج او شاي الاعشاب .
تناول الارز البنى وهو لا يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم.
تناول الكينو وهى نوع من الحبوب غنى بالبروتين والنشويات.
تناول العدس .
تناول الاسماك الدهنية المشويه مثل السلمون والتونه.
تناول صدر دجاج مشوى وليس افخاذ ويفض تسويتها بالبخار او شويها.
تناول المكسرات الغير مملحه لأنها تحسن الهضم والصحه وتساعد على خساره الوزن.
مارس رياضه فبالعرق تساعد الجسم على تنظيفه من السموم.
ابتعد عن الدهون واللحوم والسكر والملح.
