تتعرض الكثير من النساء لمشكلة قلة النوم في رمضان نقدم في هذا المقال مشاكل النوم في رمضان كيف تتغلبي عليها حيث تعتبر حاجة الجسم الى النوم في شهر رمضان من الامور التي ترهقنا في رمضان وبالاخص لدى النساء و ذلك لان روتين يومنا الطبيعي يختلف مع السهر حتى ساعات السحور لتناول الطعام والصلاة وقراءة القران فضلا عن اعداد وجبات الفطار وتلبية احتياجات البيت من تنظيف وترتيب مما يجعلكي تشعرين بالكسل والارهاق
مشاكل النوم في رمضان كيف تتغلبي عليها
بعض النصائح التي يمكن ان تتبعيها للتخلص من هذه المشكلة
لا تغيري مواعيد نومك فجأة في رمضان
خذي قسطا من النوم خلال النهار حتي تستعيدي نشاطك وقوتك لتصلي قيام الليل
احرصي على االنوم ساعات كافية خلال الليل من 6 -8 ساعات فالنوم في النهار ليس كمثل نوم الليل
اعتبري النوم واحدا من اهم اهتماماتك في حياتك الجتماعية ويجب احترام مواعيده بصفة يومية
لا تقومي بتناول الكثير من الطعام المليء بالسعرات الحرارية المرتفعة مثل السكريات والمواد الدسمة
خلال اوقات الليل لانها تزيد من ارتجاع حمض المعدة وسوء الهضم واضطرابات القولون مما يتسبب في قلق النوم
مشاكل النوم في رمضان كيف تتغلبي عليها
اهتمي بانتظام مواعيد الاكل وتجنبي الافراط في الاكل خاصة قبل الخلود للنوم لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي
نظمي اوقاتك وحافظي على راحة جسمك وخذي باسباب النوم السليم حتى يمكنك اداء العبادات بنشاط واستمتاع
اهتمي بالاسترخاء في رمضان وابتعدي عن أسباب التوتر ومشاكل الحياة اليومية
لتسببها في الإصابة باضطرابات النوم. احرصي على القيام بالتمارين الرياضية ضمن برنامجك اليومي في رمضان.
تجنبي الإفراط في تناول الطعام على وجبة السحور لتحمي نفسك من اضطرابات القولون المسببة للقلق أثناء النوم.
